مقال: كيف تتخلص من عادة نتف الشعر | الصحة النفسية

مقال: كيف تتخلص من عادة نتف الشعر | الصحة النفسية


قراءة منشورات في مدوّنة الصحة النفسية ، كيف تتخلص من عادة نتف الشعر : ١ عادة نتف الشعر٢ طرق التخلص من عادة نتف الشعر٢. ١ التدريب على المهارات٢. ٢ الخضوع للمراقبة والتحفيز٢. ٣ منع الانتكاس٢. ٤ الاسترخاءعادة نتف الشعريلجأ البعض إلى التخلص من مشاعر القلق والتوتر التي تسيطر عليهم من خلال المداومة على نمط معين من.... المزيد عن: نتف الشعر , تمارين الاسترخاء ..

كيف تتخلص من عادة نتف الشعر:

١ عادة نتف الشعر
٢ طرق التخلص من عادة نتف الشعر

٢.
١ التدريب على المهارات
٢.
٢ الخضوع للمراقبة والتحفيز
٢.
٣ منع الانتكاس
٢.
٤ الاسترخاء
عادة نتف الشعر
يلجأ البعض إلى التخلص من مشاعر القلق والتوتر التي تسيطر عليهم من خلال المداومة على نمط معين من السلوكيات ومن هذه السلوكيات قضم الأظافر ونتف الشعر والتي يمكن أن تتحول إلى حالة مرضية نفسية من الهوس المؤذي للنفس في حال لم يتمكن الإنسان من السيطرة عليها خلال المراحل الأولى من ظهورها وغالبا ما تظهر هذه السلوكيات خلال السنين الأولى من عمر الأطفال إلا أنها تعود وتختفي لدى الغالبية العظمى منهم بينما تبقى وتزداد حدتها لدى البعض الآخر.

طرق التخلص من عادة نتف الشعر
تم تصنيف عادة نتف الشعر كمرض نفسي له تداعيات خطيرة في عام 1887م مما ساعد في تركيز اهتمام الكثير من علماء النفس على هذا المرض والبحث عن الطرق العلاجية التي تساعد في التخلص منه قبل تفاقمه ومن هذه الطرق:
التدريب على المهارات
يتطلب ذلك قناعة كاملة من المريض على قدرته على التخلص من هذه العادة السيئة نهائيا وتكون من خلال تطوير عدد من المهارات الملائمة للتخلص من هذه العادة وبدء التكيف والتعود على البدائل الجديدة لها كما تتطلب وعيا كاملا من المريض بالحالات النفسية التي تدفعه لنتف الشعر فعندما يشعر المريض بحاجة ماسة إلى البدء بنتف الشعر يتوجب عليه استبدال هذا السلوك بسلوك مهدئ آخر على أن يشتمل السلوك المهدئ الجديد على إشغال اليدين عن نتف الشعر ومن الأمثلة على ذلك الرسم أو الخياطة أو النسيج أو الكتابة وحتى الملاكمة مع الحرص على الاستمرار في هذا السلوك لحين التخلص من المشاعر التي تدفع إلى نتف الشعر.

الخضوع للمراقبة والتحفيز
اضغط هنا للاشتراك بتطبيق كل يوم حكمة


يكون ذلك من خلال الاتفاق مع أحد أفراد الأسرة على مراقبة المريض طوال الوقت والتعرف على المشاعر والمواقف التي تؤدي به إلى نتف الشعر واطلاع المريض عليها حتى يتجنب الوقوع بها مرة أخرى بالإضافة إلى تحفيز المريض على القيام بأي من السلوكيات المهدئة البديلة والابتعاد عن نتف الشعر دون أي خجل أو تكاسل في ذلك.

منع الانتكاس
يكون ذلك من خلال ضبط النفس على عدم الرجوع إلى عادة نتف الشعر مرة أخرى والاستمرار على السلوكيات المهدئة البديلة لأن أي محاولة لنتف الشعر مهما كانت بسيطة أو قصيرة ستؤدي إلى انتكاس المريض وعودته إلى هذه العادة السيئة مرة أخرى.

الاسترخاء
يشير الدارسون إلى أن أفضل طريقة لتجنب الانتكاس هو الاسترخاء سواء كان ذلك من خلال الصلاة وقراءة القرآن أو الاستماع إلى الموسيقى وغيرها من الأصوات المهدئة أو الانضمام إلى مجموعات تمارين الاسترخاء واليوغا.

image

كيف أتغلب على نوبات الهلعمرحلة الطفولة

  • الصحة النفسية

الهلع الهلع والخوف والفزع والرعب كلها مسميات لنفس الحالة التي تعتبر من أسوء ما قد يمر به الإنسان والتي تؤثر في تصرفات وسلوك وعقل الإنسان وتعرف نوبات الهلع بأنها حالة من عدم الاستقرار تتمثل بحدوث هزات ناتجة عن اضطرابات عامة قد لا يمكن تحديد مصدرها هل هو.... المزيد عن: دقات القلب , نبضات القلب , نوبات الهلع , الجهاز التنفسي ...

595 قراءات
image

مظاهر الصحة النفسيةمرحلة الطفولة

  • الصحة النفسية

الصحة النفسية إن الصحة النفسية من أهم ميادين علم النفس وأكثرها إثارة وتشعبا فلكل فردٍ في المجتمع طريقة خاصة في التفكير وعادات وأفعال يحبها وأخرى يكرهها وقد اتفق علماء النفس على مجموعةٍ من المؤشرات التي تدل على تمتع الفرد بصحةٍ نفسية جيدة منها ما يشعر.... المزيد عن: الصحة النفسية ...

766 قراءات
image

مفهوم الطب النفسيمرحلة الطفولة

  • الصحة النفسية

الطب النفسي يعتبر الطب النفسي من الأمراض المعروفة منذ زمنٍ طويل فمنذ أكثر من ألفين وخمسمئة سنة قبل الميلاد عرف الفراعنة الأمراض العقلية ودرسوها وصنفوها في مخطوطات حجرية وفي كتبهم المقدسة وأطلقوا عليها أسماء تميزها كمرض المنخوليا أو مرض الاكتئاب الشديد والذي يستخدم كمصطلح نفسي لوصف.... المزيد عن: كبار السن , أسباب وراثية , المرض النفسي , الجهاز العصبي , الوسواس القهري , الحالة النفسية , الأمراض العضوية , الأمراض النفسية ...

494 قراءات
image

كيفية التخلص من الوسواسمرحلة الطفولة

  • الصحة النفسية

١ الوسواس ٢ أعراض الوسواس ٣ أسباب هذه الحالة النفسية ٤ علاج الوسواس الوسواس الوسواس كحالة نفسية هو واحد من أنواع الاضطرابات التي ترتبط بالقلق حيث تمتاز بدخول الأفكار غير المنطقية أو التي تعرف بالوسواسية إلى عقل الإنسان حيث تؤدي مثل هذه الأفكار اللامنطقية إلى قيام الإنسان.... المزيد عن: الوسواس القهري , الحالة النفسية , العوامل البيئية , الأمراض النفسية , مضادات الاكتئاب ...

468 قراءات
image

ما هو علاج الوسواسمرحلة الطفولة

  • الصحة النفسية

١ الأمراض ٢ الوسواس ٢. ١ أنواع الوسواس القهري ٢. ٢ أعراض الوسواس القهري ٢. ٣ أسباب الوسواس القهري ٢. ٤ مضاعفات الوسواس القهري ٢. ٥ علاج الوسواس القهري الأمراض تنتشر العديد من الأمراض التي تصيب الإنسان والتي تؤثر عليه وتعيقه من ممارسة أنشطته.... المزيد عن: نتف الشعر , تساقط الشعر , مرحلة الطفولة , الوسواس القهري , الأمراض النفسية , مضادات الاكتئاب , مرض الوسواس القهري , الالتهابات الجلدية ...

527 قراءات
المزيد ...
حكمة اليوم:

فيديوهات

أشهر الفيديوهات:

الطب النفسي - تحليل الشخصية :

المزيد ...

المرض النفسي:

المزيد ...

التوازن النفسي :

المزيد ...

مدوّنات الجانب الصحي والبدني:

المزيد ...

مقالات و مدوّنات أخرى: