مقال: ما أسباب العصبية الزائدة | الصحة النفسية

مقال: ما أسباب العصبية الزائدة | الصحة النفسية


قراءة منشورات في مدوّنة الصحة النفسية ، ما أسباب العصبية الزائدة : ١ العصبية٢ معنى العصبية الزائدة٣ أسباب العصبية الزائدة٣. ١ الأسباب الجسمية العضوية٣. ٢ الأسباب النفسية٣. ٣ الأسباب التربوية أو الاجتماعية٤ أساليب التعبير عن العصبية والغضب٥ التعامل مع العصبية الزائدة عند.... المزيد عن: نقص الحديد , إفراز الغدة , سوء التغذية , انخفاض السكر , ممارسة الرياضة , الحالة النفسية , الطاقة السلبية , الضغوط النفسية , العصبية الزائدة , الاضطرابات النفسية ..

ما أسباب العصبية الزائدة:

١ العصبية
٢ معنى العصبية الزائدة
٣ أسباب العصبية الزائدة

٣.
١ الأسباب الجسمية العضوية
٣.
٢ الأسباب النفسية
٣.
٣ الأسباب التربوية أو الاجتماعية
٤ أساليب التعبير عن العصبية والغضب
٥ التعامل مع العصبية الزائدة عند الآخرين
٦ طرق التخلص من العصبية الزائدة
٧ المراجع
العصبية
العصبية الزائدة عاطفة قوية جدا تنشأ من مشاعر وأسبابٍ متعددة وتختلف شدتها من فردٍ لآخر فالبعض يعبر عنها بإنزعاجٍ خفيفٍ والبعض يعبر عنها بغضبٍ كبيرٍ أو عصبيةٍ زائدةٍ لذا على الفرد فهم مسبباتها وكيفية التعامل معها والتعبير عنها بالطريقة السليمة حيث يستطيع الأشخاص التفاهم فيما بينهم لتفهم هذه العصبية والغضب وبالتالي حل المشكلات وإنهائها.
[١]
معنى العصبية الزائدة
العصبية الزائدة (أو الغضب) استثارة فسيولوجية ومجموعة من الأعراض الانفعالية الناتجة بسبب الشعور بالإحباط تهدف لإيذاء ومعاقبة النفس أو الآخرين وتصاحبها مظاهر نفسية وجسدية.
للغضب مرادفات أخرى في اللغة كالعدائية والعنف والعصبية.
[٢]
أسباب العصبية الزائدة
هنالك عدة أسبابٍ للشعور بالعصبية الزائدة ولها عدة أنواعٍ هي:[٣]
الأسباب الجسمية العضوية
الأسباب الجسدية العضوية قد تكون خارجة عن إرادة الفرد وتؤدي به إلى العصبية الزائدة وهذه الأسباب هي:[٣]

سوء التغذية.

نقص الحديد في الجسم.

المرض مثل الرشح والصداع.

انخفاض السكر في الدم.

زيادة إفراز الغدة الدرقية.

أمور تخص المرأة كالتغيرات الهرمونية المرتبطة بالطمث.

الإرهاق الجسدي.

الأسباب النفسية
من الأسباب النفسية للعصبية الزائدة ما يأتي:[٣]

الاضطرابات النفسية.

خبرات الفشل المتكررة والشعور بالإخفاق.

كثرة الجدال والمشاحنات.

المزاح السخيف.

الحرمان وعدم إشباع رغبات الحب والحنان والاهتمام.

الأسباب التربوية أو الاجتماعية
من الأسباب التربوية والاجتماعية للعصبية الزائدة ما يأتي:[٣]

عدم التوافق والتفاهم بين الأزواج.

أساليب التربية الخاطئة كالقسوة الزائدة أو الدلال المفرط.

التعرض لنموذجٍ عصبٍيٍ كأن يكون أحد الأبوين عصبيا أو المعلم عصبي.

عدم إشباع حاجات الطفل من العطف والحب.

تسلط أحد الأبوين على الأبناء وعدم إعطائهم مساحة من الحرية أو الاستقلالية.

المقارنة بين الطفل وأقاربه أو أقرانه.

شعور الطفل بالإحباط أو الحرمان المتكرر خلال طفولته قد يجعل منه شخصا عصبيا.

أساليب التعبير عن العصبية والغضب
يمكن التعبير عن العصبية بعدة طرق منها:[٤]

التعبير البناء: وهو محاولة جعل الموقف أفضل عن طريق مناقشة الشخص المسبب للعصبية أو الغضب أو القيام بتهدئة النفس قبل القيام بخطوةٍ نابعةٍ من العصبية.

التعبير المدمر أو المباشر: وهو التصرف بعداءٍ مع الشخص المسبب للعصبية وإخراج مشاعر الغضب والتعبير المباشر عنه.

التعبير غير المباشر: وهو كبح جماح العصبية وكبت الغضب كاستخدام التعبير عن الغضب عن طريق التخيل فيتخيل الشخص أنه يصرخ أمام الشخص المسبب للعصبية ولكنه لا يقوم بذلك حقا.

التعامل مع العصبية الزائدة عند الآخرين
إن التواصل الطبيعي بين أي طرفين يكون عن طريق إصدار الأول لرسالةٍ لفظيةٍ أو غير لفظيةٍ للآخر ليرد عليها ويتواصل الطرفان ويتحاوران لكن الشخص الغاضب أو الذي يشعر بالعصبية يطلق الألفاظ والرسائل السلبية للآخر دون أن يعطيه الحق بالرد مع أن الطرف الآخر قد يقوم بالرد السلبي أيضا مما قد يزيد جو المشاحنات والعصبية الزائدة لكل الأطراف وفي حال كان رد الطرف المقابل إيجابيا أو هادئا فقد يفسره الإنسان الغاضب على أنه إهانة أو استخفاف به وبغضبه وبهذا فإن دائرة العصبية الزائدة ستتسع وتكبر وتصعد مواقف الخلاف ومن الممكن تجنب ذلك عن طريق الخطوات الآتية:[٥]

الحكم على السلوك لا على الشخص حيث يوجه الانتقاد نحو التصرف المزعج وتأثيره والبدائل عنه دون مهاجمة الفرد والانتقاد السلبي له والحكم على شخصيته.

اختيار اللغة المناسبة واستخدام رسائل الأنا حيث إن التحدث بصيغة (أنا) يعتبر أسلوبا لوصف المشاعر تجاه المشكلة وأثرها بدلا من استخدام كلمة (أنت) وتوجيه الاتهامات مما قد يزيد من العصبية عند الشخص.

الإصغاء الجيد إن شعور الشخص الغاضب أو العصبي بأن الطرف الآخر ينصت له ويحاول فهمه والتواصل معه يجعله يشعر بالهدوء.

استخدام الأسئلة المفتوحة حيث إن سؤال الشخص الأسئلة التي تحتاج لشرحٍ بكلماتٍ مثل كيف وماذا وأين والتي لا يمكن الإجابة عنها بنعمٍ أو لا تساعد الشخص الغاضب على التعبير وبالتالي الشعور التدريجي بالهدوء.

طرق التخلص من العصبية الزائدة
يمكن التخلص من العصبية الزائدة بإحدى الطرق الآتية أو بمجموعة منها:[١]

تمارين التنفس التي تعد من إحدى الحلول السحرية للتخلص ومعالجة العصبية عند الوقوع في العديد من المشاكل أو ضغوطٍ متراكمةٍ والتي تكون من أسباب العصبية.
يمكن القيام بتمارين التنفس عن طريق أخذ نفسٍ عميقٍ ومن ثم إخراجه دفعة واحدة هذا يساعد في إخراج طاقة العصبية والغضب من الشخص والتخلص من الطاقة السلبية المتراكمة من المشاكل والضغوط.

اضغط هنا للاشتراك بتطبيق كل يوم حكمة


البعد عن سبب العصبية وأفضل علاج العصبية هو الابتعاد عن السبب المؤدي إلى المشاكل والضغوط النفسية والعصبية وهي طريقة جيدة ومثالية للتغلب على العصبية.

التركيز على حل المشكلة وعدم التفكير في المواقف المسببة للعصبية والعمل على إيجاد حلولٍ مثلى لأي مشكلةٍ قد تواجه الشخص وتسبب له المشاكل والقلق والاكتئاب.

الضحك والفرح حيث إن الغضب والعصبية عبارة عن طاقةٍ سلبيةٍ تجمعت في الشخص وينبغي عليه تحويل هذه الطاقة إلى طاقةٍ إيجابيةٍ والتي تتم عن طريق الضحك.

التعبير الايجابي عن الغضب والتعبير عن الذات بهدوءٍ وباستخدام كلماتٍ مناسبةٍ لعدم الوصول إلى الغضب والعصبية الزائدة.

ممارسة الرياضة حيث إن من شأن ذلك أن يحسن المزاج والحالة النفسية.

تجنب استخدام العقاقير المنشطة أو الكحوليات التي تقلل من كفاءة الإنسان في حل مشكلاته والتعامل مع الإحباط.

الاستعانة بدعم الآخرين حيث إن دعمهم والتحاور معهم ومناقشة الأفكار ومشاعر الغضب يساعد الشخص على حلها.

محاولة الشعور مع الآخرين وفهم مواقفهم ومشاعرهم عند إسقاط الغضب عليهم.

تطوير مهارات الاستماع حيث إن الاستماع الجيد من شأنه أن يقلل من سوء الفهم الذي قد يؤدي للغضب.

المراجع

^ أ ب Joseph Goldberg (24-7-2016),
"Mental Health and Anger Management" webmd,
Retrieved 5-10-2016.


↑ أ.
د رشاد عبد العزيز موسى.
د.
نيللي حسين العمروسي (2011) سيكولوجية الغضب (الطبعة الأولى) الأسكندرية: دار الوفا لدنيا الطباعة والنشر صفحة 11-15.


^ أ ب ت ث عاطف أبو العيد (2008) فن إدارة الغضب داخل المنزل وخارجه (الطبعة الأولى) الأسكندرية: مؤسسة جنا صفحة 39-65.


↑ kimberly and Vangie (2003),
Family Violence,
Anger Expression Styles And Adolescent Dating Violence ,
U.
S.
A: Journal Of Family Violence,
Page 205-2016.


↑ سهيل موسى شواقفه (2009) إدارة الغضب (الطبعة الأولى) الأردن: جهينة للنشر والتوزيع صفحة 160-174.

image

كيف تفقد ذاكرتكالاضطرابات النفسية

  • الصحة النفسية

يعرف فقدان الذاكرة على أنها عدم القدرة على استرجاع المعلومات التي سجلت وتم حفظها في عقل الإنسان وفي ذاكرته والنسيان العادي هو امر طبيعي يحصل لجميع الناس دون استثناء ولكنه قد يكون في بعض الاوقات وعند بعض الناس من الامور المرضية وذلك عندما يتم تشخيص ما يمر به الإنسان على أن ه الزهايمر مثلا.... المزيد عن: قلة النوم , قلة الحركة , نشاط الدورة , سوء التغذية , الحواس الخمسة , الهواء الملوث , التقدم في العمر , المواد الغذائية , العمليات الجراحية ...

660 قراءات
image

ما علاج الخوف الشديدالاضطرابات النفسية

  • الصحة النفسية

١ الخوف والإنسان ٢ تعريف الخوف ٣ تعريف الخوف المرضي "الفوبيا" ٤ الأسباب التي تقف وراء الشعور بالخوف ٥ أقسام الخوف ٦ علاج الخوف الشديد ٦. ١ علاج المواقف التي تقوم على المعتقدات الخاطئة ٦. ٢ التعرض المكثف للخوف أو العلاج بطريقة الغمر ٦. ٣ المواجهة.... المزيد عن: أمراض القلب , الخوف الشديد , الشعور بالخوف , الخوف من الموت , الأمراض النفسية ...

725 قراءات
image

كيفية علاج الضغط النفسيالاضطرابات النفسية

  • الصحة النفسية

١ مقدمة ٢ ما هو الضغط النفسي ٣ أعراض الضغط النفسي ٤ علاج الضغط النفسي مقدمة مع التطورالتكنولوجي الهائل ومع تسارع وتيرة الحياة وزيادة ضغوطات العمل أصبح الإنسان أسيرا لكثير من الضغوطات التي تؤرقه وتسلب منه صحته وعمره فيجد الإنسان نفسه فريسة سهلة للتوتر النفسي والعصبي فيبدأ.... المزيد عن: ضغط الدم , ضربات القلب , منطقة الصدر , الضغط النفسي , منطقة الرقبة , التوتر والقلق , ممارسة الرياضة , الشعور بالغثيان , إفراز الهرمونات , الأفكار السلبية , الضغوطات النفسية ...

1,320 قراءات
image

ما الذي يسبب الوسواس القهريالاضطرابات النفسية

  • الصحة النفسية

١ الوسواس القهري ٢ أعراض الوسواس القهري ٣ مسببات الوسواس القهري ٤ المشاهير المصابون بالوسواس القهري الوسواس القهري هو مرض قد يصيب أي شخص في أي مرحلة عمرية والتي قد يصاب فيها ما بين 1-3 % من البشر ويكون هذا المرض إيمان المريض بشيء معين أو فكرة معينة تبقى متلازمة معه والتي.... المزيد عن: الوسواس القهري ...

600 قراءات
image

ما هو علاج وسواس الخوف من الموتالاضطرابات النفسية

  • الصحة النفسية

١ الموت ٢ وسواس الخوف من الموت ٣ خصائص الخوف من الموت ٤ مظاهر وسواس الخوف من الموت ٥ علاج وسواس الخوف من الموت ٦ النظريات المفسرة لوسواس الخوف من الموت ٦. ١ نظرية مدرسة التحليل النفسي ٦. ٢ نظرية المدرسة السلوكية ٦. ٣ نظرية المدرسة الإنسانية ٦. .... المزيد عن: رياضة المشي , الشعور بالخوف , الخوف من الموت , الضغوط النفسية , الأمراض النفسية , الأورام السرطانية , الاضطرابات النفسية ...

686 قراءات
المزيد ...
حكمة اليوم:

فيديوهات

أشهر الفيديوهات:

الطب النفسي - تحليل الشخصية :

المزيد ...

المرض النفسي:

المزيد ...

التوازن النفسي :

المزيد ...

مدوّنات الجانب الصحي والبدني:

المزيد ...

مقالات و مدوّنات أخرى: