مقال: أسوأ 10 عادات غذائية ينتج عنها الإصابة بالسمنة والسكر وأمراض القلب | الصحة العامة
أسوأ 10 عادات غذائية ينتج عنها الإصابة بالسمنة والسكر وأمراض القلب:
1.
تناول الطعام حتى الامتلاء وقبل الشعور بالجوع والسرعة فى تناول الأكل,
فمن المعروف علميا أن إشارات الشبع من المعدة للمخ تأخذ حوالى 30 دقيقة,
حيث تمت دراسة مقياس الجوع على المرضى من 1-5,
أولا: التضور جوعا,
لا تنتظر هذه المرحلة لتأكل وإلا أكلت بكثرة,
ثانيا: الجوع هو المرحلة التى لا تأكل إلا إذا شعرت به,
ثالثا: ذهاب الإحساس بالجوع ويفضل أن تتوقف هنا إن كنت تريد خفض الوزن,
ورابعا: الشبع ويفضل عدم الوصول إلى هذه المرحلة,
خامسا: التخمة وهو أسوأ ما يمكن عمله,
ومن المعروف أن تنوع الأطعمة والأكل بسرعة يزيدان من كمية الأكل,
لذا يفضل تناول الشوربة أو السلطة أو لقمتين والانتظار بضع دقائق مع دوام ملاحظة مقياس الجوع مرة أو مرتين أثناء الأكل.
2.
الطبخ بالسمن النباتى الصناعى من الزيوت المهدرجة trans fat,
وهو أخطر أنواع الدهون,
فجرام واحد يوميا يزيد من فرصة الإصابة بانسداد الشرايين التاجية والدماغية بنسبة 93%,
لذا فينصح بعدم دخول هذا السمن لمنزلك كما فعل الغرب,
فمصر أكثر دول العالم استهلاكا له,
حيث توجد هذه الزيوت أيضا فى الكيك والمعجنات والحلويات وأطعمة الأطفال من البسكويت والمغلفات فيجب منع أبنائكم من تناولها تماما.
3.
تناول كمية كبيرة من الخبز الأبيض,
فإن السبب الرئيسى للسمنة وعدم انتظام معدل السكر فى الدم يرجع لتناول النشويات بكثرة,
خاصة منتجات القمح كالخبز والمكرونة والبيتزا,
فإن ما يحتاجه الجسم يوميا لا يزيد عن ربع رغيف من الخبز الأسمر بالردة فى الوجبة الواحدة,
والإكثار من هذه النشويات يزيد الإحساس بالجوع بعد أقل من ٣ ساعات,
ويرفع مستوى السكر فى الدم مما يزيد من مضاعفات السكر.
4.
زيادة كمية الأرز فى طعام الغذاء,
وقد أثبتت الأبحاث العلمية الارتباط الوثيق بين استهلاك الأرز وزيادة معدل الإصابة بمرض السكر.
كما أن زيادة هذه النوعية من النشويات يخفض الكولسترول المفيد HDL ويرفع نسبة دهون الترايجلسريد triglycerides فى الدم.
وأقصى ما يمكن أن يحتاجه الجسم ٣ ملاعق من الأرز مع غسل الأرز قبل الطبخ,
لإزالة كمية كبيرة من النشا.
ومن المعروف أن الأرز كامل الحب غير المبيض والأرز طويل الحبة كالبسمتى أقل خطورة إلى حد ما,
ولكن فى حدود الثلاثة ملاعق.
5.
تناول اللحوم المصنعة كاللانشون والسجق والبرجر والبولبيف من أخطر أنواع البروتينات التى ترتبط ارتباطا وثيقا بارتفاع نسبة الإصابة بالسكر,
كما أن الإضافات من النيترات إليها والدهون المشبعة من هذا المصدر تزيد من معدلات الإصابة بأمراض القلب,
لذا يجب التوقف تماما عن هذه الأطعمة القاتلة والمستحدثة على طعامنا المصرى,
كما أن اللحوم الحمراء تحتوى على حديد الهيم heme iron والمرتبط بمرض السكر ومناعة الجسم للإنسولين وبعض أنواع السرطانات لذا ينصح بالإقلال منها وتناولها مرة واحدة أو مرتين على الأكثر أسبوعيا,
واستبدالها بالطيور والأسماك والبروتينات النباتية كالفول والعدس والبقوليات.
6.
تناول الحلويات بكثرة والأطعمة المحتوية على السكر كالأيس كريم والتورت وأصابع الشيكولاتة التى امتلأت بها أرفف المحلات,
فالسكر أحد القاتلين الخفيين,
ويساهم فى البدانة ومرض السكر.
وآخر التوصيات الغذائية بالولايات المتحدة تنصح بالإقلال بشدة من السكر المضاف إلى أقل من ١٠٪ من السعرات الحرارية اليومية,
وإن كان من الأفضل هجر هذه الأطعمة تماما,
خاصة عند إطعام أطفالنا,
فشعور المخ بالسكر والملح
7.
الإفراط فى تناول المشروبات الغازية المحتوية على السكر والعصائر المحلاة بالسكر,
بدلا من شرب الماء وذلك للأسباب السابقة.
وينصح باستبدالها بالماء والشاى والقهوة بدون سكر أو مبيض.
8.
كثرة استهلاك البطاطس فى والوجبات السريعة وأكياس البطاطس والذرة التى نطعمها لأطفالنا بكثرة,
وهى من أسوأ أنواع النشويات,
وترتبط ارتبطا وثيقا بالبدانة ومرض السكر,
وينصح بالابتعاد عن هذه الأطعمة قدر الإمكان.
9.
زيادة الملح فى الطعام,
ووضع الملّاحة على منضدة الطعام فمن المعروف الارتباط الوثيق بين الملح وارتفاع ضغط الدم والفشل الكلوى وفشل عضلة القلب,
ومن المؤسف أن أكثر من 30٪ من البالغين المصريين مصابون بارتفاع ضغط الدم.
10.
تناول الوجبات السريعة وهى تقليد غربى من أسوأ ما يتم فعله,
كالبيتزا والبرجر والدجاج المحمر فى الزيوت,
وجميع المحمرات من أسوأ من نضع فى معدتنا لارتفاع نسبة النشويات والزيوت المهدرجة والسكر والملح والبطاطس.
الإدمان على الطعامالجانب الصحي والبدني الشخصية و علم النفس
- 0 مشاهدة
إذا استطاعت هيئة العلاج أن تفهم ما يعنيه استعمال المخدرات بالنسبة للفرد، فإنها ستكون في وضع أفضل لمساعدة المدمنين. أن الجوانب الطبية في العلاج من الإدمان لا يجب أن تغنى عن النهج الأخرى التي يمكن أن تساعد المريض على تعديل إدراكه لذاته ، وإدراكه للآخرين ولسلوكه. يجب أن نصل معه إلى استرداد عافيته الأصلية من وجوهها الثلاثة ، الجسدية والنفسية والاجتماعية ، مع ضمان عودته الفعالة إلى المجتمع ووقايته من النكسات في مدة لا تقل عن ستة أشهر في الحالات الجديدة ،أو سنة أو سنتين في الحالات التي سبق لها أن عانت من نكسات متكررة . في المرحلة الأولى والثانية يتعرض الجسم إلى عملية إزالة السموم، وانتعاش الجسم من الداخل، والمرحلة الثالثة تتضمن بداية التحول النفسي، بما في ذلك تقنيات التامل الشرقية وكنتيجة للعلاج يولد الشخص واعيا ولا شعوريا مع رفض المخدرات. يتعلم المريض أن يعيش في وئام مع نفسه من خلال احتياطيات العاطفية الخاصة، دون الحاجة إلى المنشطات الكيماوية (الرفض ليس فقط من المخدرات، ولكن أيضا من مضادات الاكتئاب، التي غالبا ما توصف للمرضى عيادات علاج الإدمان). المرحلة الرابعة تشمل تدريب تغيير النفسية، والجلسة المماثلة مع التنويم المغناطيسي - العلاج النفسي الإجهاد الطاقي، اعتمادا على الخصائص النفسية للمريض فرصة اختيار العلاج البديل- الحج 250 كيلوميتر سيرا على الأقدام. بالإضافة إلى العلاج لمدمن المخدرات تضم البرنامج تصحيح الصحة النفسية والنفسانية لأشخاص الذين يسمون الشخص المرافق. لبدء العلاج، يجب على المريض الاعتراف بأنه مريض. ...
التغلُّب على الإدمان
وينتج الادمان عن ثلاث مجموعات من المخدراتالجانب الصحي والبدني الشخصية و علم النفس
- 0 مشاهدة
إذا استطاعت هيئة العلاج أن تفهم ما يعنيه استعمال المخدرات بالنسبة للفرد، فإنها ستكون في وضع أفضل لمساعدة المدمنين. أن الجوانب الطبية في العلاج من الإدمان لا يجب أن تغنى عن النهج الأخرى التي يمكن أن تساعد المريض على تعديل إدراكه لذاته ، وإدراكه للآخرين ولسلوكه. يجب أن نصل معه إلى استرداد عافيته الأصلية من وجوهها الثلاثة ، الجسدية والنفسية والاجتماعية ، مع ضمان عودته الفعالة إلى المجتمع ووقايته من النكسات في مدة لا تقل عن ستة أشهر في الحالات الجديدة ،أو سنة أو سنتين في الحالات التي سبق لها أن عانت من نكسات متكررة . في المرحلة الأولى والثانية يتعرض الجسم إلى عملية إزالة السموم، وانتعاش الجسم من الداخل، والمرحلة الثالثة تتضمن بداية التحول النفسي، بما في ذلك تقنيات التامل الشرقية وكنتيجة للعلاج يولد الشخص واعيا ولا شعوريا مع رفض المخدرات. يتعلم المريض أن يعيش في وئام مع نفسه من خلال احتياطيات العاطفية الخاصة، دون الحاجة إلى المنشطات الكيماوية (الرفض ليس فقط من المخدرات، ولكن أيضا من مضادات الاكتئاب، التي غالبا ما توصف للمرضى عيادات علاج الإدمان). المرحلة الرابعة تشمل تدريب تغيير النفسية، والجلسة المماثلة مع التنويم المغناطيسي - العلاج النفسي الإجهاد الطاقي، اعتمادا على الخصائص النفسية للمريض فرصة اختيار العلاج البديل- الحج 250 كيلوميتر سيرا على الأقدام. بالإضافة إلى العلاج لمدمن المخدرات تضم البرنامج تصحيح الصحة النفسية والنفسانية لأشخاص الذين يسمون الشخص المرافق. لبدء العلاج، يجب على المريض الاعتراف بأنه مريض. ...
التغلُّب على الإدمان
مرحلةالاحتراقالجانب الصحي والبدني الشخصية و علم النفس
- 0 مشاهدة
إذا استطاعت هيئة العلاج أن تفهم ما يعنيه استعمال المخدرات بالنسبة للفرد، فإنها ستكون في وضع أفضل لمساعدة المدمنين. أن الجوانب الطبية في العلاج من الإدمان لا يجب أن تغنى عن النهج الأخرى التي يمكن أن تساعد المريض على تعديل إدراكه لذاته ، وإدراكه للآخرين ولسلوكه. يجب أن نصل معه إلى استرداد عافيته الأصلية من وجوهها الثلاثة ، الجسدية والنفسية والاجتماعية ، مع ضمان عودته الفعالة إلى المجتمع ووقايته من النكسات في مدة لا تقل عن ستة أشهر في الحالات الجديدة ،أو سنة أو سنتين في الحالات التي سبق لها أن عانت من نكسات متكررة . في المرحلة الأولى والثانية يتعرض الجسم إلى عملية إزالة السموم، وانتعاش الجسم من الداخل، والمرحلة الثالثة تتضمن بداية التحول النفسي، بما في ذلك تقنيات التامل الشرقية وكنتيجة للعلاج يولد الشخص واعيا ولا شعوريا مع رفض المخدرات. يتعلم المريض أن يعيش في وئام مع نفسه من خلال احتياطيات العاطفية الخاصة، دون الحاجة إلى المنشطات الكيماوية (الرفض ليس فقط من المخدرات، ولكن أيضا من مضادات الاكتئاب، التي غالبا ما توصف للمرضى عيادات علاج الإدمان). المرحلة الرابعة تشمل تدريب تغيير النفسية، والجلسة المماثلة مع التنويم المغناطيسي - العلاج النفسي الإجهاد الطاقي، اعتمادا على الخصائص النفسية للمريض فرصة اختيار العلاج البديل- الحج 250 كيلوميتر سيرا على الأقدام. بالإضافة إلى العلاج لمدمن المخدرات تضم البرنامج تصحيح الصحة النفسية والنفسانية لأشخاص الذين يسمون الشخص المرافق. لبدء العلاج، يجب على المريض الاعتراف بأنه مريض. ...
التغلُّب على الإدمان
مرحلةالأدمانالجانب الصحي والبدني الشخصية و علم النفس
- 0 مشاهدة
إذا استطاعت هيئة العلاج أن تفهم ما يعنيه استعمال المخدرات بالنسبة للفرد، فإنها ستكون في وضع أفضل لمساعدة المدمنين. أن الجوانب الطبية في العلاج من الإدمان لا يجب أن تغنى عن النهج الأخرى التي يمكن أن تساعد المريض على تعديل إدراكه لذاته ، وإدراكه للآخرين ولسلوكه. يجب أن نصل معه إلى استرداد عافيته الأصلية من وجوهها الثلاثة ، الجسدية والنفسية والاجتماعية ، مع ضمان عودته الفعالة إلى المجتمع ووقايته من النكسات في مدة لا تقل عن ستة أشهر في الحالات الجديدة ،أو سنة أو سنتين في الحالات التي سبق لها أن عانت من نكسات متكررة . في المرحلة الأولى والثانية يتعرض الجسم إلى عملية إزالة السموم، وانتعاش الجسم من الداخل، والمرحلة الثالثة تتضمن بداية التحول النفسي، بما في ذلك تقنيات التامل الشرقية وكنتيجة للعلاج يولد الشخص واعيا ولا شعوريا مع رفض المخدرات. يتعلم المريض أن يعيش في وئام مع نفسه من خلال احتياطيات العاطفية الخاصة، دون الحاجة إلى المنشطات الكيماوية (الرفض ليس فقط من المخدرات، ولكن أيضا من مضادات الاكتئاب، التي غالبا ما توصف للمرضى عيادات علاج الإدمان). المرحلة الرابعة تشمل تدريب تغيير النفسية، والجلسة المماثلة مع التنويم المغناطيسي - العلاج النفسي الإجهاد الطاقي، اعتمادا على الخصائص النفسية للمريض فرصة اختيار العلاج البديل- الحج 250 كيلوميتر سيرا على الأقدام. بالإضافة إلى العلاج لمدمن المخدرات تضم البرنامج تصحيح الصحة النفسية والنفسانية لأشخاص الذين يسمون الشخص المرافق. لبدء العلاج، يجب على المريض الاعتراف بأنه مريض. ...
التغلُّب على الإدمانفيديوهات
أشهر الفيديوهات:
-
754
ECG ST SEGMENT
Illustrated ECG: A step by step approach to learn ECG [BOOK] By Dr. Tarek Abdelhamid -
715
066 عيادة زاد مع د حسين عيادة ويستضيف د خالد بن محمد العرفج رئيس قسم طب وجراحة العيون
-
680
ECG T WAVE
Illustrated ECG: A step by step approach to learn ECG [BOOK] By Dr. Tarek Abdelhamid -
635
ECG RHYTHM
Illustrated ECG: A step by step approach to learn ECG [BOOK] By Dr. Tarek Abdelhamid -
611
ECG INTRODUCTION
Illustrated ECG: A step by step approach to learn ECG [BOOK] By Dr. Tarek Abdelhamid -
600
ECG P WAVE
Illustrated ECG: A step by step approach to learn ECG [BOOK] By Dr. Tarek Abdelhamid -
579
الحلقة 5 من برنامج عيادة زاد مع د. إيهاب هيكل بعنوان المسالك البولية أسبابها وعلاجها
د. إيهاب هيكل بعنوان المسالك البولية أسبابها وعلاجها -
571
015 برنامج عيادة زاد مع د حسين عيادة مع الدكتور محمد كشك إستشاري جراحة المخ والاعصاب مستشفى محمد ا
الدكتور محمد كشك إستشاري جراحة المخ والاعصاب -
555
011| برنامج عيادة زاد مع د. حسين عيادة ويستضيف د. زهير الكيالي استشاري أمراض النساء والتوليد
د. زهير الكيالي استشاري أمراض النساء والتوليد -
554
بديل الترامادول ؟؟؟؟ | الدكتور باهر السعيد | Alternative to tramadol
كلام مهم جدا عن بديل الترامادول الدكتور الصيدلي باهر السعيد - صيدلي الفيسبوك
مدوّنات الجانب الصحي والبدني:
ادوية علاج الادمان في البيت
مدة علاج الادمان
علاج الادمان على المخدرات بالاعشاب
علاج ادمان المخدرات بالقران
علاج ادمان المخدرات في السعودية
التخلص من الادمان
كم مدة علاج مدمن المخدرات
الحلول المقترحة لحل مشكلة الادمان ( )
التغلُّب على ادمان المخدرات
إدمان الألعاب الالكترونية إذا استطاعت هيئة العلاج أن تفهم ما يعنيه استعمال المخدرات بالنسبة للفرد، فإنها ستكون في وضع أفضل لمساعدة المدمنين.
أن الجوانب الطبية في العلاج من الإدمان لا يجب أن تغنى عن النهج الأخرى التي يمكن أن تساعد المريض على تعديل إدراكه لذاته ، وإدراكه للآخرين ولسلوكه.
يجب أن نصل معه إلى استرداد عافيته الأصلية من وجوهها الثلاثة ، الجسدية والنفسية والاجتماعية ، مع ضمان عودته الفعالة إلى المجتمع ووقايته من النكسات في مدة لا تقل عن ستة أشهر في الحالات الجديدة ،أو سنة أو سنتين في الحالات التي سبق لها أن عانت من نكسات متكررة .
في المرحلة الأولى والثانية يتعرض الجسم إلى عملية إزالة السموم، وانتعاش الجسم من الداخل، والمرحلة الثالثة تتضمن بداية التحول النفسي، بما في ذلك تقنيات التامل الشرقية وكنتيجة للعلاج يولد الشخص واعيا ولا شعوريا مع رفض المخدرات. يتعلم المريض أن يعيش في وئام مع نفسه من خلال احتياطيات العاطفية الخاصة، دون الحاجة إلى المنشطات الكيماوية (الرفض ليس فقط من المخدرات، ولكن أيضا من مضادات الاكتئاب، التي غالبا ما توصف للمرضى عيادات علاج الإدمان). المرحلة الرابعة تشمل تدريب تغيير النفسية، والجلسة المماثلة مع التنويم المغناطيسي - العلاج النفسي الإجهاد الطاقي، اعتمادا على الخصائص النفسية للمريض فرصة اختيار العلاج البديل- الحج 250 كيلوميتر سيرا على الأقدام. بالإضافة إلى العلاج لمدمن المخدرات تضم البرنامج تصحيح الصحة النفسية والنفسانية لأشخاص الذين يسمون الشخص المرافق. لبدء العلاج، يجب على المريض الاعتراف بأنه مريض.
( )
التغلُّب على الإدمان
إدمان الألعاب الالكترونية
موسوعة شاملة من المعلومات و الحقائق حول مرض السكري في مقالات الصحة و الطب
( )
مرض السكري
مرض السكري مقالات عن مرض المسالك البولية تشرح أنواع مرض المسالك البولية و أسباب وعلاج الإصابة بالمرض و النظام الغذائي لاصحاب مرض المسالك البولية و كيفية الوقاية من مرض المسالك البولية و طرق الوقاية و العلاج من مرض المسالك البولية - موسوعة شاملة من المعلومات و الحقائق حول مرض المسالك البولية في مقالات الصحة و الطب ( )
المسالك البولية
المسالك البولية مقالات عن مرض الكبد و المرارة تشرح أنواع مرض الكبد و المرارة و أسباب وعلاج الإصابة بالمرض و النظام الغذائي لاصحاب مرض الكبد و المرارة و كيفية الوقاية من مرض الكبد و المرارة و طرق الوقاية و العلاج من مرض الكبد و المرارة - موسوعة شاملة من المعلومات و الحقائق حول مرض الكبد و المرارة في مقالات الصحة و الطب ( )
الكبد و المرارة
التهاب المرارة مقالات عن الفم و الاسنان تشرح أمراض الفم و الأسنان و نصائح للمحافظة على صحة الفم و الأسنان و كيف تعتني بصحة الفم و التي تشمل الاسنان و اللثة و اللسان - لكي نتمتع بابتسامة جميلة و بكل ثقة علينا ان نعتني جيداً بصحة الاسنان والفم هنا سوف تجدون ما تحتاجونه من المعلومات للعناية السليمة بالاسنان و الفم - موسوعة شاملة من المقالات عن صحة الفم و الاسنان و اللثة في مقالات الجانب الصحي في موسوعة الإبداع ( )
الفم و الاسنان
مرض فطريات الفم مقالات عن الاسعافات الاولية تقدم المعلومات الطبية لك للمحافظة على سلامتك و صحة من حولك - الإسعافات الأولية هي عناية طبية مؤقتة يجب أن تتم سريعا للشخص المصاب بعد أي حوادث أو إصابات مثل الكسور و الجروح و الإغماءات والحروق بهدف الوصول به إلى أفضل ... موسوعة شاملة من المقالات في جانب الصحة و الطب ( )
اسعافات اولية
الطب مقالات عن الصحة النفسية و كل ما يخض الامراض النفسية كالخوف و الوسواس القهري و القلق و الضغط العصبي - معلومات و نصائح عن تعريف جميع الامراض النفسية و طرق علاجها - موسوعة شاملة من المقالات عن الطب النفسي في جانب الصحة و الطب ( )
الصحة النفسية
العلاج النفسي مقالات عن الصحة العامة - الصحة العامّة هي علم الوقاية من الأمراض بهدف حماية الإنسان من التهديدات التي تواجهُ صحّته - موسوعة شاملة من المقالات عن الصحة العامة للإنسان في جانب الصحة و الطب ( )
- التعليقات ومناقشات المبدعون (0) :