قلة النوم في الشهر التاسع
تعتبر مرحلة الحمل من المراحل الصعبة التى تمر بها المرأة وذلك لأنها تنتظر رؤية جنينها وخاصة في شهور الحمل الأخيرة بسبب الثقل الزائد على الجسم بالإضافة إلى الأرق الذي يصيبها حيث يحدث نتيجة الخوف من الولادة والتعرق المستمر أثناء النوم بالإضافة إلى النهوض من النوم للذهاب إلى دورة المياه بشكلٍ متكررٍ ليلا مما يؤدي إلى زيادة شعور المرأة الحامل بالتعب والإرهاق.
نصائح للتخلص من أرق الحمل
تجنب شرب السوائل قبل ساعتين من النوم والذهاب إلى دورة المياه عدة مراتٍ قبل الخلود إلى النوم.
أخذ حمامٍ دافىءٍ قبل النوم حيث يساعد على الاسترخاء للنوم براحةٍ.
وضع وسادة خفيفةٍ بين الركبتين للتقليل من ألم الظهر والنوم بكل راحة ويفضل أن تكن مصنوعة من القطن.
تشغيل المكيف لتجنب التعرق المستمر أثناء النوم مع تجنب التعرض للبرد الشديد.
التوقف عن التفكير المستمر بالولادة وتجهيزات الولادة والاستماع إلى موسيقا هادئة عند النوم.
المشي لمدة نصف ساعة يوميا أو ممارسة رياضة اليوغا أو ممارسة أي نوع من الرياضة المفضلة والبسيطة.
شرب كوب من الحليب الدافىء المضافة إليه ملعقة من العسل والذي يساعد على زيادة إفراز هرمون النوم.
تجنب تناول الطعام قبل النوم بساعتين لتجنب الشعور بحرقة المعدة أو التخنة.
إعداد مغلي اليانسون الذي يساعد على زيادة القدرة على الاسترخاء والشعور بالراحة والمساعدة على النوم ومن الممكن إضافة الحليب إليه.
شرب مغلي البابونج الذي يساعد على إراحة الجهاز التنفسي والتخلص من الاكتئاب لقضاء ليلةٍ مريحةٍ دون أرق.
شرب كوب من شاي اللافندر الذي يزيد من راحة الجهاز العصبي ويحد من ارتفاع هرمون التوتر.
تجنب التعب الشديد خلال فترة النهار ورفع الأشياء الثقيلة والتي تسبب ألم العظام والعضلات ليلا.
إعداد شاي الناردين والذي يحتوي على مادة الأدينوسين التي تساعد على زيادة الشعور بالنعاس.
١ الحمل وزيادة الوزن ١. ١ الوزن المناسب للحامل ١. ٢ كيفية توزع الوزن في الجسم في الحمل ١. ٣ اقتراحات للتحكم في الوزن المكتسب الحمل وزيادة الوزن لا بد للمرأة الحامل أن تكتسب المزيد من الوزن أثناء فترة الحمل حيث تأكل المرأة لنفسها.... المزيد عن: مدة الحمل , وزن الجنين , حساب الوزن , فترة الحمل , كتلة الجسم , مؤشر كتلة الجسم , الأطعمة المقلية , الحليب كامل الدسم , التمارين الرياضية ...
473 قراءات
١ علامات وفاة الجنين ١. ١ زوال أعراض الحمل ١. ٢ نزيف دموي ١. ٣ استقرار حجم البطن ١. ٤ ألم منطقة أسفل الظهر ١. ٥ التأكد من وفاة الجنين ٢ أسباب وفاة الجنين علامات وفاة الجنين تتعرض السيدات خلال فترة الحمل إلى العديد.... المزيد عن: حجم البطن , آلام الظهر , فترة الحمل , صحة الجنين , مراحل الحمل , بطانة الرحم , أعراض الحمل , الأشهر الأولى , العمود الفقري , الدورة الشهرية , الحالة النفسية , البويضة المخصبة ...
414 قراءات
الحمل تعتبر فترة الحمل من أكثر الفترات التي تمر خلالها المرأة في العديد من التغيرات والعوارض حيث تختبر العديد من السيدات وبشكل خاص في الثلث الأول من الحمل تغيرات جسدية وهرمونية من أبرزها وجع الرأس والقيء والغثيان الصباحي ولكنها أعراض طبيعية ولا تحتاج.... المزيد عن: ضغط الدم , شرب الماء , قلة النوم , حاسة البصر , فترة الحمل , صحة الجنين , مستوى السكر , وجبات خفيفة , سوء التغذية , الأشهر الأولى , الإصابة بتسمم , الصداع الشديد , المرأة الحامل , نسبة الهرمونات , الدورة الدموية , التعب والإرهاق , كمادات من الماء , ممارسة التمارين , الإصابة بالصداع , التغيرات الهرمونية , الإصابة بالجيوب الأنفية ...
1,332 قراءات
غثيان الوحم الوحم مرحلة طبيعية تمر بها المرأة في بداية حملها خصوصا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وقد تمتد إلى فتراتٍ أطول حسب طبيعة جسم الحامل وحملها. يكون الوحم على شكل أعراضٍ عدة أهمها الغثيان الذي يكون على شكل رغبة عنيفة بالتقيؤ خصوصا في الصباح الباكر وقد تتقيأ الحامل.... المزيد عن: فيتامين ب , خل التفاح , نقص الحديد , وجبات صغيرة , وجبة الإفطار , الشعور بالدوار , الأطعمة الدسمة , الشعور بالغثيان , المواد الغذائية ...
574 قراءات
ترهلات البطن تمر المرأة بمراحل متعددة في حياتها وكل مرحلة لها تأثير معين على جميع الجوانب التي تتعلق بالمرأة فتمر بمرحلة الزواج والحمل والولادة وكل هذه المراحل تعمل على تغيرات في جسم هذه المرأة من زيادة في الوزن وفي كثير من الأحيان ظهور بطن بارز لها.... المزيد عن: منطقة البطن , عملية الهضم , وجبات صغيرة , ترهلات البطن , وجبة الإفطار , عملية الولادة , الحمل والولادة , العناصر الغذائية , الفواكه والخضروات ...
593 قراءاتمقالات طبية عن الامراض الجلدية و مشاكل الجلد و علاج امراض الجلد المعدية و طرق الوقاية من الامراض الجلدية و خلق حلول لمشاكل الجلد المختلفة - معلومات و نصائح عن طرق الوقاية من انتقال الامراض الجلدية - موسوعة شاملة من المقالات الطبية عن الامراض الطبية و كيفية الوقاية و العلاج في جانب الصحة و الطب
- التعليقات ومناقشات المبدعون (0) :