١ الأعصاب
٢ أسباب ضعف الأعصاب
٣ أعراض ضعف الأعصاب
٤ طرق تقوية الأعصاب
٤.
١ التمارين الرياضية
٤.
٢ أطعمة تساعد على تقوية الأعصاب
٥ علاج ضعف الأعصاب
٦ المراجع
الأعصاب
تتعدد أسباب ضعف الأعصاب العام والتي من الممكن ملاحظتها مع ازدياد نسب التلوث والضوضاء والإيقاع الرتيب وغير الصحي للحياة ومع تعدد أسباب ظاهرة ضعف الأعصاب تتعدد طرق التخلص من هذا العارض وتقوية الأعصاب مرة أخرى.
[١]
أسباب ضعف الأعصاب
بمعرفة السبب الكامن وراء ضعف الأعصاب يصبح من السهل التخلص منه.
هناك عدة أسباب تؤدي إلى ضعف الأعصاب عند الشخص حيث يمكن أن تؤدي العوامل الجينية والوراثية إلى ضعف الأعصاب وعدم القدرة على بذل أي مجهود أو حمل أي شيء ثقيل بشكل عام ويمكن تفادي ذلك بالمواظبة على التمارين الرياضية والعمل على زيادة معدلات فيتامين ب 12 في الجسم فهذا الفيتامين مسؤول بشكل أساسي عن عملية تقوية الأعصاب.
[٢] وبما أنه من الصعب الحصول على كميات مركزة من هذا الفيتامين بشكل كبير يمكن استخدام مجموعة فيتامين ب المركب والتي تباع في الصيدليات في شكل حقن أو حبوب.
[٣]
كذلك هناك عدة عقاقير أو أدوية قد يتناولها الشخص كعلاج غير أنها قد تؤدي إلى ضعف الأعصاب منها العلاج الكيماوي لسرطان معين فضلا عن بعض المضادات الحيوية.
[٢] [٤] ويمكن التخلص من ذلك العارض الجانبي لاستخدام هذه الأدوية باستبدال بأخرى وذلك تحت إشراف الطبيب.
[٥]
أما العامل الأكثر أهمية والذي يعد أكثر مسببات ضعف الأعصاب فهو الكسل والحياة غير الصحية والذي ينتج عنه ارتخاء الأعصاب وفقدان الطاقة والنشاط ويصحب ذلك عدم الاهتمام بنوعية الطعام الأمر الذي يؤدي أيضا إلى فقدان قدرة الجسم على القيام باالنشاطات المختلفة فيظهر ضعف الأعصاب كأحد عوارض تلك الحياة.
ويمكن تفادي ذلك ببساطة عبر الاهتمام بنوع الغذاء وممارسة التمارين الرياضية فقد ثبت أن أنماط الحياة غير الصحية تعد أكثر مسببات الأمراض المزمنة والسرطانات.
[٦]
أما العامل الأخير فهو العامل النفسي حيث تظهر علامات القلق وضغوط الحياة على الشخص من خلال توتر الأعصاب وضعفها والتي يسببها عدم النوم المنتظم وما يتبع هذين من اختلال في نشاط الهرمونات وإفرازاتها.
وينصح باللجوء إلى أختصاصي نفسي للمساعدة في التخلص من أسباب القلق والتوتر وما يتبعهما من مظاهر إرهاق وضعف.
[٧]
أسباب رئيسة أخرى لضعف الأعصاب تتضمن ما يأتي:[٢] [٤]
مرض السكري.
تعاطي الكحول.
تلف الأعصاب بعد التعرض لإصابة ما.
ضعف نشاط الغدة الدرقية.
المرض المزمن للكبد.
أمراض المناعة الذاتية.
قد يحدث ضعف الأعصاب أيضا من دون سبب معروف.
أعراض ضعف الأعصاب
تتضمن أعراض ضعف الأعصاب ما يأتي:[٢]
الوخز في اليدين والقدمين.
الشعور بارتداء قفازات أو جوارب ضيقة.
الشعور بالخدران في اليدين والقدمين.
الشعور بالثقل والضعف في الذراعين والساقين الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالتقيد.
سقوط الأشياء من اليد.
طرق تقوية الأعصاب
التمارين الرياضية
من المعتقد أن على المصابين بضعف الأعصاب عدم ممارسة التمارين الرياضية إلا أن هذا الأمر ليس صحيحا ففوائد ممارسة التمارين الرياضية الهوائية وممارسة تمارين المرونة تساعد على الحركة وتزيد من معدل ضربات القلب الأمر الذي يحتاجه بشكل خاص مصابو ضعف الأعصاب.
كما أن التمارين الرياضية تقوي أنسجة الأعصاب وتزيد من تدفق الدم بالإضافة إلى فوائد أخرى عديدة.
[٨]
أطعمة تساعد على تقوية الأعصاب
تعد التغذية الجيدة أحد أهم أجزاء علاج ضعف الأعصاب فمن الجدير بالذكر أن مصابي ضعف الأعصاب يحتاجون لحمية غنية بالمواد الغذائية لتحسين وظائف الأعصاب.
ومن ذلك التركيز على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب1 ب6 ب12 والتي تحتوي على الحمض الدهني أوميغا 3 وتناول الخضروات والفواكه والبروتينات التي لا تحتوي على الدهون.
[٩]
وبشكل عام ينصح مصابو ضعف الأعصاب بتناول الأطعمة المقوية منها فيتامين ب فعوز هذا الفيتامين يسبب شعورا بوجود دبابيس في أصابع القدم أو حرق في القدمين خصوصا في الليل.
وتتضمن الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين الكبد ولحم البقر والمأكولات البحرية والخميرة والفول والبيض وبذور دوار الشمس.
[١٠]
علاج ضعف الأعصاب
يشعر العديد من الأشخاص بالتنميل في أجزاء متفرقة من الجسم و في مواقف مختلفة و هناك أبسط الأمثلة على التنميل أو الخدر الذي قد يصيب الجميع عند الجلوس بطريقة خاطئة تؤدي إلى إنحباس الدم و عدم وصوله إلى الأطراف مما يؤدي إلى التنميل في تلك الأطراف و عدم سهولة حركتها و الشعور بتهيج الأطراف.... المزيد عن: ضخ الدم , فروة الرأس , منطقة الرأس , سوء التغذية , درجة الحرارة , منطقة الرقبة , درجات الحرارة , الشعور بالبرد , الأدوية المضادة , الشعور بالتنميل , الشعيرات الدموية ...
1,496 قراءاتسنتعرف في هذا المقال على سبب التنميل اليد اليسرى وتشخيص الحالة وعلاجه. ١ تنميل اليدين ٢ أسباب تنميل اليدين ٣ تشخيص حالة التنميل اليدين ٤ طريقة علاجه تنميل اليدين هي عبارة عن حالة من التنميل في اليدين ؟ تحدث بشكل دائم إما نتيجة الضغط على شرايين ...
937 قراءاتالدوخة هو الشعور بالدوار ويكون الشخص مشوش الذهن وغير متوازن والدوخة تؤثر على الحواس خصوصا العينين والأذنين يمكن أن تسبب الدوخة الإغماء والدوخة ليست مرضا بل عرض من أعراض اضطرابات أخرى وتصبح مرضا إذا كان يشعر فيها الشخص بشكل دوري والدوخة الحقيقية هي ...
881 قراءاتإن الأسباب التي لها علاقة بالشعور بخدر في اليد اليسرى مختلفة وعديدة ومنها ما هو لا يشكل خطورة كبيرة على صحة وحياة الإنسان ومنها ما يستدعي اللجوء إلى طبيب بشكل عاجل وفوري وعدم السكوت عنه أو تجاهلها لما يتضمنه ذلك من عواقب وخيمة يمكن أن تؤثر على حياة المرء ومن الأسباب التي تسبب هذا الخدران.... المزيد عن: العلاج الطبيعي , التقدم في العمر ...
908 قراءاتإن الخدر الذي تعاني منه الأطراف وخصوصا اليد والأصابع فهذا يعني ضعف التدفق للدم عبر أوعية الدم في اليد والأصابع وقد يحدث ذلك لعدة أسباب يكون نتيجة لطريقة النوم على اليد أو طريقة الجلوس الخاطىء وإذا زال السبب زال الخدر والتنميل. أما إذا حدث تنميل في الأصابع على شكل وخز كالإبر بصورةٍ.... المزيد عن: مرض السكر , فيتامين b12 , نقص الحديد , إفراز الغدة , الفشل الكلوي , العمود الفقري , اللحوم الحمراء , الخلايا العصبية , الأوعية الدموية ...
892 قراءات
- التعليقات ومناقشات المبدعون (0) :