١ مفتاحك لصحة دماغك
٢ غذاء صحي و حمية جيدة
٣ التمارين الرياضية
٤ شرب المياه
٥ ساعات نوم كافية
مفتاحك لصحة دماغك
الدماغ ذلك العضو الذي يبلغ نحو 1.
4 كيلوغرام يعد جزءا حساسا جدا من جسم الإنسان لذا فعلى الشخص أن يوليه اهتماما كبيرا و أن يعمل على اشباع جميع حاجاته المختلفة و قد بين الأطباء و المختصين بعضا من النصائح و الخطوات التي يحافظ من خلالها المرء على صحة دماغه
غذاء صحي و حمية جيدة
ينبغي من الشخص اتباع نظام غذائي و حمية صحية تعزز من أداء الدماغ بشكل عام.
تتضمن هذه الحمية كميات مناسبة منالغذاء الحقيقي و غير المعالج مثل القمح و الأطعمة التي تحتوي على المعادن والمواد المضادة للأكسدة تنعكس إيجابا على التفكير والتركيز و الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات
من أبرز هذه الأطعمة و أهمها : البرتقال و الجزر والطماطمو التمر والخضار الورقية والفراولة والتوت والتفاح
إضافة لذلك ينبغي التركيز على تناول الأطعمة المحتوية على الحمض الدهني «أوميغا 3» والمكون ل60٪ من الدماغ و من الممكن الحصول على هذا الحمض من خلال تناول السردين والسلمون البري وسمك الرنجة والبيض المعزز بالأوميغا 3 وبذور الكتان
التمارين الرياضية
إن ممارسة التمارين الرياضية المختلفة تعد من المفاتيح الأساسية في الحفاظ على صحة الدماغ.
ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة وأربع مرات أسبوعيا و من الفوائد و الآثار اليحابية التي تعكسها الرياضة على الدماغ ما يلي
تساهم الرياضة في تجديد وتقوية نشاط الدوائر العصبية والكيماوية في الدماغ ما يعين على تقوية قدرات التعليم و التركيز و النتباه و الذاكرة
يزيد تدفق الدم الى الدماغ مما يؤدي الى نمو خلايا جديدة تزيد قوة أداء العمليات العقلية والدماغية
تعتبر التمارين الرياضية أفضل مضاد للاكتئاب ومضاد للتوتر التي يمكن الحصول عليها
من أهم الأعراض التي يعاني منها مريض باركنسون بطئ في الحركة ويلاحظ هذا البطئ في الأعمال التي تتطلب أكثر من حركة مع تنسيق بين هذه الحركات مثل اللبس والحلاقة الكتابة كذلك يتم ملاحظة قلة الحركة عن طريق ضعف في تعابير الوجه و هو ما يسمى وجه البوكر وهي لعبة معروفة.... المزيد عن: قلة الحركة , مرض باركنسون , التوتر والقلق ...
1,095 قراءاتمقدمة تعرف بالمرض وانتشاره مرض يسمى مرض المشاهير مرض عانى منه الكثير من الأشخاص الذين غيروا التاريخ السياسي أو الرياضي أو الروحاني لكثير من الناس حول العالم هذا المرض أصيب به هاري ترومان و ماو تسي تونغ و هتلر و محمد علي كلاي والبابا يوحنا الثاني والرئيس الأمريكي السابق رونالد.... المزيد عن: الجهاز العصبي , الخلايا العصبية ...
962 قراءاتمرض باركنسون هو مرض تدريجي حيث تسوء حالة المريض كلما تقدم به المرض وعند ترك المريض دون علاج يصل المريض الى مرحلة متقدمة جدا من عدم الحركة حيث تهدد الحياة وتؤدي إلى الوفاة من الالتهاب الرئوي الحاد أو تسمم الدم أو الجلطة.... المزيد عن: تسمم الدم , التهاب الرئة , الالتهاب الرئوي ...
956 قراءاتيعتمد تشخيص مرض باركنسون على وجود الأعراض الثلاثة وهي التصلب والرجفة وبطئ الحركة ومن الأمور المهمة جدا في التاريخ المرضي والتي تدعم تشخيصنا لهذا المرض عدم تأثير هذه الأعراض على جانبي الجسد بالتساوي في بداية المرض أما تصوير الدماغ فلا يفيد إطلاقا في هذا.... المزيد عن: مرض باركنسون , الأمراض العصبية ...
996 قراءاتسأتكلم في هذه المقالة عن مرض يسمى مرض الرعاش كثير منا وأنا شخصيا من الأناس الذين كانوا يظنون أن مرض الرعاش هو نفسه مرض باركنسون وأن هذين الاسمين يطلقان على نفس المرض الذي هو مرض باركنسون أو مرض محمد علي كلاي لكن بعد دراستنا.... المزيد عن: مرض الرعاش , مرض باركنسون ...
916 قراءات
- التعليقات ومناقشات المبدعون (0) :