مقال: صحة الدماغ | المخ و الأعصاب

مقال: صحة الدماغ | المخ و الأعصاب


قراءة منشورات في مدوّنة المخ و الأعصاب ، صحة الدماغ : ١ مفتاحك لصحة دماغك٢ غذاء صحي و حمية جيدة٣ التمارين الرياضية٤ شرب المياه٥ ساعات نوم كافيةمفتاحك لصحة دماغكالدماغ ذلك العضو الذي يبلغ نحو 1. 4 كيلوغرام يعد جزءا حساسا جدا من جسم الإنسان لذا فعلى الشخص أن يوليه اهتماما كبيرا و أن يعمل على اشباع جميع حاجاته.... المزيد عن: نظام غذائي , ممارسة الرياضة , ممارسة التمارين , التمارين الرياضية ..

صحة الدماغ:

١ مفتاحك لصحة دماغك
٢ غذاء صحي و حمية جيدة
٣ التمارين الرياضية
٤ شرب المياه
٥ ساعات نوم كافية
مفتاحك لصحة دماغك

الدماغ ذلك العضو الذي يبلغ نحو 1.
4 كيلوغرام يعد جزءا حساسا جدا من جسم الإنسان لذا فعلى الشخص أن يوليه اهتماما كبيرا و أن يعمل على اشباع جميع حاجاته المختلفة و قد بين الأطباء و المختصين بعضا من النصائح و الخطوات التي يحافظ من خلالها المرء على صحة دماغه
غذاء صحي و حمية جيدة

ينبغي من الشخص اتباع نظام غذائي و حمية صحية تعزز من أداء الدماغ بشكل عام.
تتضمن هذه الحمية كميات مناسبة منالغذاء الحقيقي و غير المعالج مثل القمح و الأطعمة التي تحتوي على المعادن والمواد المضادة للأكسدة تنعكس إيجابا على التفكير والتركيز و الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات
من أبرز هذه الأطعمة و أهمها : البرتقال و الجزر والطماطمو التمر والخضار الورقية والفراولة والتوت والتفاح
إضافة لذلك ينبغي التركيز على تناول الأطعمة المحتوية على الحمض الدهني «أوميغا 3» والمكون ل60٪ من الدماغ و من الممكن الحصول على هذا الحمض من خلال تناول السردين والسلمون البري وسمك الرنجة والبيض المعزز بالأوميغا 3 وبذور الكتان
التمارين الرياضية

إن ممارسة التمارين الرياضية المختلفة تعد من المفاتيح الأساسية في الحفاظ على صحة الدماغ.
ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة وأربع مرات أسبوعيا و من الفوائد و الآثار اليحابية التي تعكسها الرياضة على الدماغ ما يلي
تساهم الرياضة في تجديد وتقوية نشاط الدوائر العصبية والكيماوية في الدماغ ما يعين على تقوية قدرات التعليم و التركيز و النتباه و الذاكرة
يزيد تدفق الدم الى الدماغ مما يؤدي الى نمو خلايا جديدة تزيد قوة أداء العمليات العقلية والدماغية
تعتبر التمارين الرياضية أفضل مضاد للاكتئاب ومضاد للتوتر التي يمكن الحصول عليها
اضغط هنا للاشتراك بتطبيق كل يوم حكمة


شرب المياه

تشكل المياه في الدماغ حوالي 80% من نسبته.
لذا تعتبر المياه ضرورية للحفاظ على صحة الدماغ وعنصرا أساسيا في المحافظة على أعضاء الجسم كافة.
و تقدر الكمية الكافية التي يحتاجها الإنسان من المياه من ليتر الى ليترين من المياه في اليوم لكن ينبغي التنويه إلى ضرورة التأكد من مصدر المياه و مدى نقائها
ساعات نوم كافية

يقدر ما يحتاجه دماغ الإنسان من ساعات نوم يومية بثماني ساعات و ذلك حتى يكون الدماغ في أفضل حالاته الصحية و المثالية.
فهذه الساعات تساهم في زيادة قدرتك على التركيز.
كما أن النوم دوره في إفراز المواد الأساسية التي تساعد في الحفاظ على صحةالدماغ
image

الأعراض الأساسية لمرض باركنسونمرض الرعاش

  • المخ و الأعصاب

من أهم الأعراض التي يعاني منها مريض باركنسون بطئ في الحركة ويلاحظ هذا البطئ في الأعمال التي تتطلب أكثر من حركة مع تنسيق بين هذه الحركات مثل اللبس والحلاقة الكتابة كذلك يتم ملاحظة قلة الحركة عن طريق ضعف في تعابير الوجه و هو ما يسمى وجه البوكر وهي لعبة معروفة.... المزيد عن: قلة الحركة , مرض باركنسون , التوتر والقلق ...

1,095 قراءات
image

مرض باركنسنمرض الرعاش

  • المخ و الأعصاب

مقدمة تعرف بالمرض وانتشاره مرض يسمى مرض المشاهير مرض عانى منه الكثير من الأشخاص الذين غيروا التاريخ السياسي أو الرياضي أو الروحاني لكثير من الناس حول العالم هذا المرض أصيب به هاري ترومان و ماو تسي تونغ و هتلر و محمد علي كلاي والبابا يوحنا الثاني والرئيس الأمريكي السابق رونالد.... المزيد عن: الجهاز العصبي , الخلايا العصبية ...

962 قراءات
image

ملخص عن مرض باركنسنمرض الرعاش

  • المخ و الأعصاب

مرض باركنسون هو مرض تدريجي حيث تسوء حالة المريض كلما تقدم به المرض وعند ترك المريض دون علاج يصل المريض الى مرحلة متقدمة جدا من عدم الحركة حيث تهدد الحياة وتؤدي إلى الوفاة من الالتهاب الرئوي الحاد أو تسمم الدم أو الجلطة.... المزيد عن: تسمم الدم , التهاب الرئة , الالتهاب الرئوي ...

956 قراءات
image

تشخيص المرض باركنسنمرض الرعاش

  • المخ و الأعصاب

يعتمد تشخيص مرض باركنسون على وجود الأعراض الثلاثة وهي التصلب والرجفة وبطئ الحركة ومن الأمور المهمة جدا في التاريخ المرضي والتي تدعم تشخيصنا لهذا المرض عدم تأثير هذه الأعراض على جانبي الجسد بالتساوي في بداية المرض أما تصوير الدماغ فلا يفيد إطلاقا في هذا.... المزيد عن: مرض باركنسون , الأمراض العصبية ...

996 قراءات
image

مرض الرعاشمرض الرعاش

  • المخ و الأعصاب

سأتكلم في هذه المقالة عن مرض يسمى مرض الرعاش كثير منا وأنا شخصيا من الأناس الذين كانوا يظنون أن مرض الرعاش هو نفسه مرض باركنسون وأن هذين الاسمين يطلقان على نفس المرض الذي هو مرض باركنسون أو مرض محمد علي كلاي لكن بعد دراستنا.... المزيد عن: مرض الرعاش , مرض باركنسون ...

916 قراءات
المزيد ...
حكمة اليوم:

فيديوهات

مدوّنات الجانب الصحي والبدني:

المزيد ...

مقالات و مدوّنات أخرى: