مقال: كيفية الوقاية من هشاشة العظام | امراض العظام

مقال: كيفية الوقاية من هشاشة العظام | امراض العظام

قراءة منشورات في مدوّنة امراض العظام ، كيفية الوقاية من هشاشة العظام : هشاشة العظام مرض يصيب العظام فتصبح أكثر ليونة وعرضة للكسر نتيجة لانخفاض كتلة العظام وفقدان النسيج العظمي ويصيب عادة النساء أكثر من الرجال إليكم في عجالة بعض المعلومات عن مرض هشاشة العظان لنفصا لاحقا طرق الوقاية منه:تكمن أعراض هشاشة العظام تشمل.... المزيد عن: فيتامين د , أشعة الشمس , فيتامين (د) , نظام غذائي , هشاشة العظام , انقطاع الطمث , نظام غذائي صحي , امتصاص الكالسيوم , هرمون الإستروجين , الخضروات الورقية , التمارين الرياضية , المشروبات الغازية , المكملات الغذائية , التعرض لأشعة الشمس , الإصابة بأمراض القلب , الإصابة بهشاشة العظام , الإصابة بالتهاب المفاصل ..

كيفية الوقاية من هشاشة العظام:

هشاشة العظام مرض يصيب العظام فتصبح أكثر ليونة وعرضة للكسر نتيجة لانخفاض كتلة العظام وفقدان النسيج العظمي ويصيب عادة النساء أكثر من الرجال إليكم في عجالة بعض المعلومات عن مرض هشاشة العظان لنفصا لاحقا طرق الوقاية منه:

تكمن أعراض هشاشة العظام تشمل الشعور بآلام في الظهر حدوث كسور في عدة مناطق في الجسم بشكل متكرر.
تزيد عرضة الإصابة بهشاشة العظام مع الزيادة في السن أو إن كان التاريخ العائلي يحمل بعض الأمور الوراثية التي جعلت العديد من العائلة يصاب به إضافة إلى عدم مماسرة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي سيء يفتقر للكالسيوم وفيتامين دإضافة إلى الإصابة بالتهاب المفاصل.


يعد السبب الرئيس لمرض هشاشة العظام هو نقص في بعض الهرمونات كهرمون الإستروجين والأندروجين خاصة هرمون الإستروجين عند النساء بعد انقطاع الطمث فهو ينخفض تاركا إياها أكثر عرضة من غيرها للإصابة بهشاشة العظام.


الوقاية من هشاشة العظام:
اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم المهم في الحفاظ على صحة العظام يمكن أن نجده في الحليب بأنواعه المختلفة الخضروات الورقية الخضراء الزبادي فول الصويا الأسماك كالسردين والتونا والسلمون وغيرها الكثير.

اتباع نظام غذائي غني بفيتامين د المهم في الحفاظ على صحة العظام نظرا لدوره الهام في عمليات امتصاص الكالسيوم نجد فيتامين د في البيض والحليب وكذلك من أشعة الشمس.

ممارسة التمارين الرياضة بانتظام كالمشي السريع التنس السباحة وغيرها مدة20 دقيقة يوميا فهي تساعد على تقوية العضلات والعظام وتزيد من القدرة على التحمل.

الإقلاع عن التدخين.

التخفيف من الوزن عبر حمية مناسبة تتوافق مع الوضع الصحي.

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن سيساعد في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

الحد من الكافيين.

اضغط هنا للاشتراك بتطبيق كل يوم حكمة


اللجوء إلى المكملات الغذائية لكن بعد استشارة الطبيب المختص.

الابتعاد عن الأمور التي قد تسبب القلق التوتر والاكتئاب فهي تساعد في فقدان عناصر مهمة من الجسم.

زيارة الطبيب بشكل دائم إن كنا عرضة للإصابة بهشاشة العظام.

الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية.


ملاحظات هامة:
يحتاج البالغين 600 إلى 800 وحدة من فيتامين (د)ديوميا.

احتياجات الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 50 عاما من الكالسيوم حوالي 1000 ملليغرام يوميا.

تجنب التعرض لأشعة الشمس لوقت طويل حتى لا تتأذى أو أن تصبح عرضة للإصابة بسرطان الجلد نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

image

ما علاج وجع الظهرالعناصر الغذائية

  • امراض العظام

يمكن أن يكون الشخص المصاب بألم الظهر قد تناول كل الأدوية المسكنة المحتملة لتخفيف الوجع ولكن ليس هناك أي دواء قد ساهم في منع هذا الألم أو معالجته عادة تكون أسباب ألم الظهر رفع شيء ثقيل بإستمرار أو جلوس خلف المكتب و جهاز الكمبيوتر لفترات طويلة أو البرد المفاجئ .... المزيد عن: ألم الظهر , الماء المغلي , الماء الدافئ , العمود الفقري , الوصفات الطبيعية , الأعشاب الطبيعية ...

1,174 قراءات
image

ما هو لين العظامالعناصر الغذائية

  • امراض العظام

لين أو تلين العظام: هو نقص في كمية فيتامين د في العظام المتناولة من الغذاء مما يؤدي إلى نقص كمية امتصاص الكالسيوم والفسفور من الأمعاء لأن وظيفة فيتامين (د)دهي تثبيت الكالسيوم على العظام مما.... المزيد عن: فيتامين د , عظام الجسم , أشعة الشمس , فيتامين (د) , فحوصات الدم , سوء التغذية , التعرض للشمس , الهيكل العظمي , امتصاص الكالسيوم ...

842 قراءات
image

ما نوع مفصل المرفقالعناصر الغذائية

  • امراض العظام

يتكون جسم الإنسان من مجموعة من العظام وهي ما تشكل الهيكل العظمي الذي يساعد جسم الإنسان على القيام بأداء الكثير من الحركات مثل السير والجري والقدرة على تحريك الأشياء وغيرها من أنشطة الحركة ويتكون الهيكل العظمي من 206 عظمة وأما عدد المفاصل في جسم الإنسان هو.... المزيد عن: الهيكل العظمي ...

1,351 قراءات
image

ما اصل كلمة روماتيزمالعناصر الغذائية

  • امراض العظام

هناك الكثير من الأمراض التي تم اكتشافها والعمل على إيجاد أدوية خاصة بها ومعرفة أسبابها وعلاجها وطرق الوقاية منها ولكل مرض مسمى مرتبط بما يخصه فإما يكون لاسم الطبيب الذي اكتشفه أو للعضو المتعلق به أو لغيرها من الأسباب المختلفة. من هذه الأمراض التي سنتحدث عنها في هذا المقال ...

779 قراءات
image

خشونة الركبة وعلاجها بالأعشابالعناصر الغذائية

  • امراض العظام

١ خشونة الركبة ٢ أسباب خشونة الركبة ٣ أعراض الإصابة بخشونة الركبة ٤ علاج خشونة الركبة خشونة الركبة خشونة الركبة عبارة عن تآكل الغضاريف التي تغطي المفصل مما يؤدي إلى تشققها وبالتالي يتعرى عظم المفصل نتيجة لحدوث الالتهابات فتتكون النتوءات.... المزيد عن: مرض النقرس , مفصل الركبة , بذور الكتان , زيادة الوزن , زيت الزيتون , هشاشة العظام , آلام المفاصل , عصير الليمون , أسباب وراثية , تمزق الأربطة , خشونة الركبة , التقدم في السن , التهاب المفاصل , التقدم في العمر , الحلبة المطحونة , العناصر الغذائية ...

804 قراءات
المزيد ...
حكمة اليوم:

طور لديك عادة العرفان بالجميل , وتعود ان تشكر على كل شىء يحدث لك , واعلم ان كل خطوة تخطوها للامام هى خطوة نحو تحقيق شىء اكبر وافضل من موقعك الحالى .

براين تريسى

لم يدرك الكثيرون ممن فشلو فى حياتهم كم كانو قريبين من ادراك النجاح حين يأسو من الاستمرار فى المحاولة .

توماس اديسون

راقب أفكارك لأنها ستصبح أفعال ، راقب أفعالك لأنها ستصبح عادات ، راقب عاداتك لأنها ستصبح طباعك ، راقب طباعك لأنها ستحدد اتجاهك ،.

ابراهيم الفقي

عن عبد الله بن بسر قال : أتي النبي صلى الله عليه وسلم رجل ، فقال : يا رسول الله إن شرائع الإسلام قد كثرت علينا ، فباب نتمسك به جامع ؟ قال : ( لا يزال لسانك رطبا من ذكر الله عز وجل ) . رواه أحمد [ رقم : 188 و 190 ] .

حديث شريف

فيديوهات

مدوّنات الجانب الصحي والبدني:

المزيد ...

مقالات و مدوّنات أخرى: