مقال: كيف تعالج تشنج العضلات | امراض العظام

مقال: كيف تعالج تشنج العضلات | امراض العظام


قراءة منشورات في مدوّنة امراض العظام ، كيف تعالج تشنج العضلات : يعتبر تشنج العضلات أحد أسوء الأمور التي قد تحدث مع الإنسان وخاصة الرياضيين إذ أنها تحدث بشكل مفاجئ وتسبب آلاما شديدة في العضلات وقد تؤدي إلى عدم القدرة على تحريك العضلة أيضا فألم تشنج العضلات ينشأ عن تقلص مفاجئ في العضلات وقد يحدث في أثناء الراحة أو أثناء.... المزيد عن: شرب الماء , نقص السوائل , تشنج العضلات , ممارسة التمارين ..

كيف تعالج تشنج العضلات:

يعتبر تشنج العضلات أحد أسوء الأمور التي قد تحدث مع الإنسان وخاصة الرياضيين إذ أنها تحدث بشكل مفاجئ وتسبب آلاما شديدة في العضلات وقد تؤدي إلى عدم القدرة على تحريك العضلة أيضا فألم تشنج العضلات ينشأ عن تقلص مفاجئ في العضلات وقد يحدث في أثناء الراحة أو أثناء ممارسة النشاطات البدنية المختلفة أيضا وفي العادة فإن التشنج العضلي يحدث في الطقس الحار وفي بعض الحالات يصاحب ألم العضلات الذي يحدث أثناء تشنج العضلات ظهور للأنسجة الموجودة تحت الجلد ومن المفضل التوجه للطبيب في حال ارتباط التشنج العضلي أثناء ممارسة التمارين الرياضية للتأكد من عدم مصاحبتها لإصابات أخرى.


وفي حال تشنج العضلات ينصح بشد العضلة المصابة على الفور بإجراء تمارين الشد بنفسك أو بمساعدة شخص آخر والقيام بتدليك للعضلة المصابة ومن المهم تعريض العضلة المصابة لمادة باردة كالثلج ومن المهم عدم تعريض الجلد للثلج بشكل مباشر بل يجب وضع قطعة قماش بينها وبين الجلد لعدم التعرض للحروق ومن المفضل تعريضها لمنشفة مبللة بالماء البارد فتعريض العضلة لمادة باردة يؤدي إلى التخفيف من حدة التوتر وفي حال وجود ألم حاد وكون الألم هو العامل الرئيسي فمن الجيد القيام بعمل حمام ساخن.


ومن المهم لتجنب التشنج العضلي معرفة أسبابها فإن من أهم أسباب التشنج العضلي هو نقص المعادن والأملاح في الجسم ومن أهمها الكالسيوم والمغنيسيوم هذا بالإضافة إلى نقص إمدادات العضلات بالدم ونقص وصول الأكسجين بسبب تضيق الشرايين أثناء النوم على سبيل المثال هذا بالإضافة إلى وجود إجهاد في العضلة نتيجة حركة فجائية أو نتيجة تعريضها للإجهادات بشكل كبير جدا ولفترة طويلة كما أن الطقس والأحوال الجوية قد تؤدي إلى زيادة احتمال تشنج العضلات كوجود شمس حارقة والتي تؤدي إلى الجفاف أو كنقص إمداد الجسم بالماء.


اضغط هنا للاشتراك بتطبيق كل يوم حكمة


فللوقاية من تشنج العضلات يجب شرب كمية كافية من السوائل يوميا وزيادة كمية شرب الماء وخاصة في الأجواء الحارة أو في حال القيام بمجهودات كبيرة جدا أو شرب أدوية تؤدي إلى نقص السوائل في الجسم كمدر البول كما يجب التأكد من إمداد الجسم بالأملاح المختلفة وخاصة الكالسيوم والمغنيسيوم كما أنه من المهم عدم القيام بالتمارين الرياضية من دون القيام بتمارين الإحماء التي تساعد على تهيئة العضلة من أجل التمارين بالإضافة إلى القيام بتمارين الشد بعد الانتهاء من الرياضة والتي تساعد على إعطاء مرونة بشكل أكبر للعضلات والتي تساعد على التقليل من مخاطر الإصابة بشكل عام.

image

أين توجد عظمة الترقوةكمادات الماء

  • امراض العظام

تقع عظمة الترقوة في منطقة الكتف عند حزام الصدر في المنطقة الأمامية العلوية من القفص الصدري على الناحية اليمنى والناحية اليسرى في منتصف القفص الصدري تحت الرقبة التي تعمل على ربط الجذع مع الذراع يحيط بعظمة الترقوة قشور عظمية وفي داخلها يوجد عظم اسفنجي.... المزيد عن: فترة الحمل , منطقة الصدر , الشعور بألم , القفص الصدري , الأوعية الدموية ...

835 قراءات
image

ما هي خشونة العظامكمادات الماء

  • امراض العظام

تتكون مفاصل الإنسان من سطح ناعم قليل الإحتكاك يكسو العظام من الخارج ويكون في نفس الوقت علاقة مستقرة بين العظام ويتكون مفصل الإنسان من مجموعة من العظام فعلى سبيل المثال مفصل الركبة يتكون من اندماج عظمتي الفخذ والقصبة ويغطى السطح الخارجي للعظم من غضاريف.... المزيد عن: مفصل الركبة , جهاز المناعة , إشارات عصبية , أسباب وراثية ...

556 قراءات
image

ما أسباب هشاشة العظامكمادات الماء

  • امراض العظام

هشاشة العظام ( Osteoporosis ) هو عبارة عن ضعف بالعظام نتيجة زيادة حجم الفراغات بين خلايا العظام بالتالي تقل كثافة العظام و تصبح هشة و تضعف قوتها مما يجعلها مؤلمة جدا عند الحركة و تكون معرضة للكسر بسهولة حتى عند القيام بعمل أو مجهود بسيط حتى لو مجرد العطاس و يعزى.... المزيد عن: فيتامين د , قلة الحركة , فيتامين (د) , سن الأربعين , هشاشة العظام , كثافة العظام , الغدة الدرقية , الدورة الشهرية , عنصر الكالسيوم , ممارسة التمارين , هرمون الإستروجين , العمليات الحيوية , المشروبات الكحولية ...

812 قراءات
image

كيف تعالج الشد العضليكمادات الماء

  • امراض العظام

علاج الشد العضلي الشد العضلي هو من المشاكل تصيب العضلات من خلال تشنج عضلة أو أكثر من ذلك وتؤدي إلى ألم شديد وقد تصل إلى عدم القدرة على التحرك في الأشخاص الرياضيين سبب الشد العضلي هونتيجة الضغط المفرط على العضلة أو أو بسبب.... المزيد عن: ألم شديد , الشد العضلي , زيت القرنفل , ارتفاع الضغط ...

813 قراءات
image

ما هو علاج خشونة الركبةكمادات الماء

  • امراض العظام

يصاب الشخص بخشونة الركبة بسبب وجود تآكل في الغضاريف التي تعمل على تغطية سطح المفاصل وعلى منح ليونة ونعومة للحركة ويؤدي هذا التآكل إلى ضعف التماسك في الغضاريف مما يؤدي إلى تشققها وتآكلها وبالتالي تبقى العظام بدون غضاريف. وفي هذا المقال سنتحدث عن أسباب ...

570 قراءات
المزيد ...
حكمة اليوم:

فيديوهات

مدوّنات الجانب الصحي والبدني:

المزيد ...

مقالات و مدوّنات أخرى: