١ الجسم الرشيق
٢ طرق الحصول على جسمٍ رشيق
٢.
١ المضغ الجيد للطعام
٢.
٢ شرب الماء
٢.
٣ الغذاء الصحي
٢.
٤ النوم
٢.
٥ ممارسة التمارين الرياضية
٢.
٦ تناول الخضروات والفواكه
الجسم الرشيق
تعد السمنة وزيادة وزن الجسم من الأمور التي تؤثر سلبيا على مظهر الجسم الخارجي للمرأة والرجل حيث يسعى العديد من الأشخاص إلى اتباع حمياتٍ غذايئة وممارسة التمارين الرياضية لتحقيق حلمهم بالحصول على جسمٍ رشيقٍ وجذاب.
من المعروف أن السمنة تنتج عن الإفراط في تناول الطعام لكن لا يعد هذا هو السبب الوحيد لها فهناك أسباب أخرى تؤدي إلى زيادة وزن الجسم منها: العوامل النفسية مثل التوتر والغضب وقلة النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة إضافة إلى وجود خلل أو اضطرابات في هرمونات الجسم لذا يجب معرفة السبب الحقيقي للسمنة للوصول إلى العلاج المناسب والفعال.
طرق الحصول على جسمٍ رشيق
المضغ الجيد للطعام
أثبتت العديد من الدراسات أن عدم مضغ الطعام جيدا يظهر الجسم أكبر من حجمه الطبيعي كما يتسبب بالإصابة بحالات عسر الهضم لذا يجب الحرص على تناول الطعام جيدا وببطء ومن المفضل الابتعاد عن مشاهدة التلفاز أثناء تناول الأطعمة لأن هذه العادة من أبرز الأسباب المؤدية إلى تناول كمياتٍ كبيرة من الطعام دون انتباه.
شرب الماء
من أهم العادات الصحية التي يجب الحرص على القيام بها بشكلٍ يومي هي الحصول على كمياتٍ كافية من المياه وذلك لقدرة الماء على زيادة سرعة حرق الدهون المخزنة في الجسم لذا من المفضل تناول كوب واحد من المياه كل ساعة لمنح الجسم شعورا بالشبع ومساعدته في التخلص من الدهون المتراكمة.
الغذاء الصحي
يجب استبدال الأطعمة المشوية والمسلوقة على البخار بالأطعمة المقلي وذلك لاحتواء هذه الأطعمة على نسبةٍ قليلة جدا من الدهون ولتزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها.
النوم
ذلك بأخذ قسطٍ كافٍ من النوم يوميا مع تحديد أوقات معينة للنوم دون تقليلها وذلك لأن حصول الجسم على فترةٍ كافية من النوم يزيد من معدل حرق الدهون بكل سهولة.
ممارسة التمارين الرياضية
١ سمنة البطن والأرداف ٢ أسباب الإصابة بسمنة البطن والأرداف ٣ علاج سمنة البطن والأرداف ٣. ١ الزنجبيل ٣. ٢ عصير الرمان ٣. ٣ الكمون ٣. ٤ الفجل الأبيض ٣. ٥ عصير الكيوي والأناناس سمنة البطن والأرداف تعد سمنة ...
862 قراءاتالبدانة وزيادة الوزن والسمنه جرت العادة اخيرا إلى العودة للطبيعة وإلى التداوي بالأعشاب ويفضل تسميتها حيث يستعمل الجزء من النبات الذي يحتوي على المادة الفعالة إما البذور أو الثمار أو بتلات الزهور أو الأوراق أو اللحاء أو الجذور أو المياسم أو يستعمل.... المزيد عن: ماء مغلي , ماء بارد , شرب الشاي , شرب الماء , خل التفاح , حرق الدهون , عصير الجزر , عصير التفاح , وجبة العشاء , عملية الهضم , وجبة الغداء , بذور الكمون , بذور الكتان , إنقاص الوزن , أنسجة الجسم , زيادة الوزن , زيت الزيتون , حرق السعرات , الثوم والبصل , الماء المغلي , عصير الليمون , عناصر غذائية , سعرات حرارية , الوزن الزائد , وجبات الطعام , تمارين رياضية , الفلفل الأحمر , عملية التمثيل , منطقة الأرداف , التخلص من الوزن , الأمعاء الدقيقة , الأمراض المزمنة , المواد الغذائية , القيمة الغذائية , التخلص من الدهون , السعرات الحرارية , المشروبات الغازية , الخضراوات الورقية , الخضراوات والفواكه , الفيتامينات والمعادن , الأغذية الغنية بالألياف ...
678 قراءاتالنحافه فقر الدم وضعف الجسم النحافة هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي قليلا أو كثيرا فإذا كان الشخص متمتعا بصحة جيدة وحيوية ونشاط فلا خوف عليه. وقد قال أحد الأطباء الإنجليز المشهورين عن الطفل النحيف انه إذا كان نشيطا ومتحركا.... المزيد عن: فقر الدم , ماء مغلي , ضغط الدم , ماء دافئ , ماء بارد , فيتامين ب , عسل النحل , عسر الهضم , عرق السوس , نقص الوزن , كبار السن , وجبة خفيفة , بلع الطعام , حبة البركة , أمراض الدم , فتح الشهية , نسبة السكر , مريض السكر , مرضى الكبد , عملية الهضم , وجبة الطعام , بذور الحلبة , أمراض الكبد , سوء التغذية , رائحة البصل , زيادة الوزن , زيت الزيتون , الغدد الصماء , سعرات حرارية , الفلفل الأسود , الوزن الطبيعي , الحبة السوداء , الغدة الدرقية , الجهاز الهضمي , ممارسة الرياضة , الآثار الجانبية , الحلبة المطحونة , الهالات السوداء , الأحماض الدهنية , الأمراض العضوية , المشاكل النفسية , السعرات الحرارية , الأملاح المعدنية , المشروبات الغازية , كريات الدم الحمراء , الاضطرابات النفسية , الخضروات والفواكه الطازجة ...
594 قراءاتعلى الرغم من الاعتراض الواسع النطاق على إطلاق لفظ أعشاب التنحيف على مجموعة الأعشاب التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد فإن الحقيقة التي لا جدال فيها أن معظم الأنظمة الغذائية المخصصة لإنقاص الوزن الزائد تقوم باستخدام تلك النباتات والأعشاب بصفة.... المزيد عن: ماء مغلي , ضغط الدم , عرق النسا , حصى الكلى , مرض السكر , طرد السموم , وظائف الكبد , تساقط الشعر , إدرار البول , إنقاص الوزن , عصير الليمون , الوزن الزائد , المدرة للبول , الجهاز الهضمي , الليمون الطازج , التهاب المفاصل , الذبحة الصدرية , التخلص من الوزن , الأوعية الدموية , المسالك البولية , المجاري البولية , التهابات المفاصل , كرات الدم البيضاء ...
1,153 قراءاتجرت العادة اخيرا إلى العودة للطبيعة وإلى التداوي بالأعشاب ويفضل تسميتها حيث يستعمل الجزء من النبات الذي يحتوي على المادة الفعالة إما البذور أو الثمار أو بتلات الزهور أو الأوراق أو اللحاء أو الجذور أو المياسم أو يستعمل الأوراق مع الزهور . المهم هنا يجب معرفة أنه لا يوجد.... المزيد عن: ماء مغلي , ماء بارد , شرب الشاي , شرب الماء , خل التفاح , عصير الجزر , عصير التفاح , وجبة العشاء , عملية الهضم , وجبة الغداء , بذور الكمون , بذور الكتان , إنقاص الوزن , أنسجة الجسم , حرق السعرات , الثوم والبصل , الماء المغلي , عصير الليمون , عناصر غذائية , سعرات حرارية , الوزن الزائد , وجبات الطعام , تمارين رياضية , الفلفل الأحمر , منطقة الأرداف , التخلص من الوزن , الأمعاء الدقيقة , الأمراض المزمنة , المواد الغذائية , القيمة الغذائية , التخلص من الدهون , السعرات الحرارية , المشروبات الغازية , الخضراوات الورقية , الخضراوات والفواكه , الفيتامينات والمعادن , الأغذية الغنية بالألياف ...
1,114 قراءات
- التعليقات ومناقشات المبدعون (0) :