مقال: كيف تقضي على النحافة | التغذية و السمنة

النحافة
في الوقت الذي يبحث فيه العديد من الأشخاص عن حلولا جذرية لمشكلة السمنة أو الزيادة المفرطة في الوزن يبحث أشخاص آخرون عن حلولا لمشكلة النحافة التي تؤثر بصورةٍ سلبيةٍ على المظهر الجمالي الخاص بهم وتؤثر بالتالي على ثقة هؤلاء الأشخاص بأنفسهم وعن رضاهم الداخلي عن أنفسهم وهي مشكلة يعاني منها الرجال والنساء على حدٍ سواء ويعود السبب فيها إلى جملة من العوامل والمسببات على رأسها اضطراب الهرمونات ومشاكل صحية وراثية وقلة تناول الطعام أو اتباع نظام غذائي غير متوازن وأقل من حاجة الجسم وسوء الحالة النفسية أو ممارسة النشاط البدني بصورة مبالغ فيها وأي كانت الأسباب التي تقف وراء هذه المشكلة فلا بد من وضع أفضل السبل الكفيلة بحلها.

وسائل القضاء على النحافة
تختلف حلول مشكلة النحافة تبعا لدرجة أو حدة الحالة علما أن علاج النحافة المفرطة يعتبر أصعب من تلك المتوسطة ولعلاج النحافة يوصى بما يلي:

زيادة حصة الطعام المتناول خلال اليوم والتركيز على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والتي تساعد على التخلص من النحافة خلال وقت قصير جدا مع الحرص على زيادة عدد الوجبات وتناول الحلويات في المساء.

التقليل قدر الإمكان من النشاط البدني الذي يعتبر أساسا لحرق الدهون.

الاستفادة من القدرة الكبيرة للوصفات الطبيعية الكفيلة بالتخلص من هذه المشكلة على رأسها الحلبة ذات الخصائص الرائعة وذلك عن طريق غليها مع الماء وتناولها بمعدلٍ لا يقل عن ثلاث مرات بشكلٍ يومي على الأقل.

التركيز على تناول الخبز الأبيض بدلا من الأسود حيث يساعد القمح على زيادة الوزن.

التركيز على تناول النشويات كالبطاطا والأرز.

تناول الأطعمة التي ترفع من معدل الحديد في الجسم حيث يزيد من استفادة الجسم من الأطعمة المختلفة وتعتبر الكزبرة مفيدة جدا في هذا الجانب.

الإكثار من تناول البصل الذي يزيد من الإقبال على الطعام.

تناول الألبان وكافة مشتقات الحليب كاملة الدسم.