مقال: هل القهوة تثبت الوزن | التغذية و السمنة

مقال: هل القهوة تثبت الوزن | التغذية و السمنة


قراءة منشورات في مدوّنة التغذية و السمنة ، هل القهوة تثبت الوزن : القهوةتواجه العديد من السيدات مشكلة ارتفاع الوزن من جديد بعد استهلاك الوقت الكثير في اتباع الحميات الغذائية لإنقاصه الأمر الذي يولد شعورا بالإحباط واليأس وعدم الرغبة في تكرار تجربة الرجيم والسبب الرئيسي يعود إلى الفهم الخاطئ لمفهوم ..

هل القهوة تثبت الوزن:

القهوة
تواجه العديد من السيدات مشكلة ارتفاع الوزن من جديد بعد استهلاك الوقت الكثير في اتباع الحميات الغذائية لإنقاصه الأمر الذي يولد شعورا بالإحباط واليأس وعدم الرغبة في تكرار تجربة الرجيم والسبب الرئيسي يعود إلى الفهم الخاطئ لمفهوم الحمية الغذائية فالصحيح أن يبق الشخص حذرا في تناوله للطعام بعد انتهاء الحمية الغذائية لا أن يعود للشراهة في الأكل بمجرد وصوله للوزن المطلوب ومن الجدير بالذكر أن هناك العديد من الطرق التي تساعد في تثبيت الوزن وقد انتشرت مؤخرا فكرة شرب القهوة كإحدى هذه الطرق.
نعرض في هذا المقال مدى صحة هذا الاعتقاد إضافة إلى عرض نصائح لتثبيت الوزن.

أثر القهوة على الوزن
إن القهوة واحدة من المشروبات التي ترفع درجة حرارة الجسم وهي مفيدة في خفض الوزن لا تثبيته وذلك لأن بعض المركبات الموجودة فيها مثل أحماض الكلورجينيك من شأنها تنظيم مستوى السكر في الدم عن طريق تبطيء إنتاج الجلوكوز بعد تناول الوجبات الغذائية كما أنها تخفض من إنتاج الدهون في الجسم.
وهذا كله مفيد في خفض الوزن ولا علاقة له في تثبيته بعد ذلك.
وهذا ينطبق على القهوة بالكافيين أو منزوعة الكافيين على السواء.

تعد القهوة مشروبا جيدا لخفض الوزن حيث إن الكافيين الموجود فيها يزيد الشعور بالشبع وينقل الدهون من أماكن تخزينها في الجسم ويساعد في حرقها ويسرع عملية التمثيل الغذائي المعروفة بالأيض.
كما أن الكافيين يحفز عمل الجهاز العصبي الذي يرسل بدوره أوامر لتكسير خلايا الدهون.
ويرفع نسبة هرمون الأدرينالين الذي يرسل بدوره أيضا أوامر لاستعمال الدهون في الحصول على الطاقة.

تحتوي مواد تقلل امتصاص النشويات في المعدة.

أنواع القهوة وتأثيرها على الوزن
القهوة العربية: وقد تحدثنا عنها في الفقرة السابقة.

قهوة الإسبيرسو: وهي خالية تقريبا من السعرات الحرارية ممذا يجعلها مفيدة للرجيم ويتم شربها كما هي أو بإضافة ملعقة صغيرة من السكر لها.

الكابتشينو: يحتوي على كمية مرتفعة من السكر مما يؤدي إلى زيادة الوزن والدهون والكوليسترول تبعا لذلك.
اضغط هنا للاشتراك بتطبيق كل يوم حكمة


لتقليل الضرر الناتج عنه والمتعلق في الوزن بالإمكان تناول كوب صغير منه وذلك بعد وجبة الإفطار بساعتين.

القهوة الأمريكية: مفيدة للرجيم وذلك عند إعدادها بدون إضافة الحليب كامل الدسم.

الكوفي لاتيه: يعمل على زيادة الوزن نظرا لاحتوائه على الحليب كامل الدسم وعلى كمية كبيرة من الدهون المشبعة والسكر والسعرات الحرارية على حدٍ سواء.

القهوة التركية: تحد من الشهية مما يجعلها مفيدة للرجيم.

القهوة سريعة التحضير أو النسكافيه: يزيد الوزن نظرا لدخول السكر والحليب كامل الدسم في إعداده.

ملاحظة: بالإمكان شرب كوب واحد يوميا من أي نوع من القهوة دون حدوث أي زيادة في الوزن وذلك عن طريق استبدال الحليب كامل الدسم بالحليب منزوع الدسم والاستغناء عن السكر أو إضافة كميات قليلة منه.

image

كيفية حساب كمية الدهون في الجسموزن مثالي

  • التغذية و السمنة

الدهون في الجسم تعتبر الدهون هي المصدر الثاني من مصادر الطاقة في الجسم حيث يستخدمها مباشرة بعد تناول الطعام والزائد عن الحد فإنه يخزن في الجسم ويتراكم تحديدا في مناطق البطن والأرداف ونسبتها في الجسم هو مؤشر ومعيار لمعرفة وتقييم الوضع الصحي للإنسان.... المزيد عن: حرق الدهون , نسبة الدهون , وجبة الإفطار , عملية التمثيل , النظام الغذائي , البطن والأرداف , ممارسة التمارين ...

237 قراءات
image

كيف أعرف أني سمينةوزن مثالي

  • التغذية و السمنة

١ السمنة ٢ كيف يعرف الشخص إذا كان سمينا ٢. ١ طريقة حساب الطول مع الوزن ٢. ٢ طريقة ملاحظة علامات السمنة السمنة قد تعاني بعض النساء من السمنة بحيث تقضي معظم حياتها بمحاولة فقدان الوزن أو البقاء ضمن المعدل الطبيعي والبعض الآخر يعانين.... المزيد عن: حساب الوزن , كتلة الجسم , فقدان الوزن , الوزن المثالي , السمنة المفرطة , ممارسة التمارين , التمارين الرياضية ...

253 قراءات
image

كيف أخفي الكرش بعد الولادة القيصريةوزن مثالي

  • التغذية و السمنة

١ الكرش بعد الولادة القيصري ٢ نصائح للتخلص من الكرش بعد الولادة ٣ مشروبات للتخلص من كرش الولادة القيصرية ٣. ١ مشروب الزنجبيل وقشر الرمان ٣. ٢ مشروب إكليل الجبل ٣. ٣ مشروب الخردل والشمر ٣. ٤ وصفة الملفوف الكرش بعد.... المزيد عن: هضم الطعام , حرق الدهون , منطقة البطن , شرب السوائل , رياضة المشي , الماء المغلي , الشاي الأخضر , أوراق النعناع , منتجات الألبان , الدورة الدموية , مشروب الزنجبيل , ممارسة التمارين , التخلص من السموم , الولادة القيصرية , الإصابة بالإمساك , العملية القيصرية ...

233 قراءات
image

كيف تقضي على النحافةوزن مثالي

  • التغذية و السمنة

النحافة في الوقت الذي يبحث فيه العديد من الأشخاص عن حلولا جذرية لمشكلة السمنة أو الزيادة المفرطة في الوزن يبحث أشخاص آخرون عن حلولا لمشكلة النحافة التي تؤثر بصورةٍ سلبيةٍ على المظهر الجمالي الخاص بهم وتؤثر بالتالي على ثقة هؤلاء الأشخاص بأنفسهم وعن رضاهم الداخلي عن أنفسهم وهي مشكلة.... المزيد عن: مرض السكري , زيت الخروع , نظام غذائي , شرب السوائل , زيادة الوزن , مشتقات الحليب , الغدة الدرقية , الأطعمة الغنية , الحالة النفسية , النحافة المفرطة ...

282 قراءات
image

كيفية الحصول على جسم مثالي للنساءوزن مثالي

  • التغذية و السمنة

يسعى كثير من الناس للوصول إلى جسمٍ صحي ومثالي وخصوصا النساء فالمرأة بطبيعتها تهتم بنفسها وبشكلها ولا سيما رشاقة جسدها كما أنها تحرص دوما على اتباع العادات التي توصلها لشكل الجسد المثالي في هذا المقال سنتحدث عن كيفية الحصول على جسم مثالي للنساء. كيفية الحصول على جسم مثالي للنساء ...

198 قراءات
المزيد ...
حكمة اليوم:

فيديوهات

مدوّنات الجانب الصحي والبدني:

المزيد ...

مقالات و مدوّنات أخرى: