الوزن الزائد بعد الولادة
تسعى الكثير من الأمهات للعودة لوزنها السابق الذي كانت عليه قبل الحمل والولادة حيث إنه من المعروف أن أغلب الأمهات تعاني من زيادة بعض الكيلو غرامات في وزنها نتيجة لتغير النظام الغذائي للمرأة الحامل وحاجتها للغذاء أكثر من غيرها بالإضافة للتغير الهرموني واحتباس السوائل في جسمها في هذا المقال سنستعرض أهم النصائح لخسارة الوزن المكتسب من الحمل للعودة لوزنك الطبيعي.
إن الفترة التي تلي عملية الولادة لا تعتبر الفترة المثالية أبدا للبداية بهذا المشروع خاصة إذا كنت ترغبين بإتمام مشوار الرضاعة الطبيعية والذي يعتبر الأمثل لتغذية الطفل ولا يقارن بمدعمات حليب الرضع الصناعي كما هو معروف حيث إن البداية بمثل هذا المشوار وقلة السوائل والأطعمة تجعل جسمك يفرز مادة تدعى "كيتون" وهي مضرة بالطفل الرضيع وأنت كمرضعة بحاجة لحوالي مئتي سعرة حرارية زيادة على مجموع السعرات الحرارية التي كنت تحتاجينها أثناء فترة الحمل لتأمين احتياجات جسمك الغذائية واحتياجات طفلك.
التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
عليك أولا بالرضاعة الطبيعة حيث إنها تسهم وبشكل فعال وملحوظ وينصح بها جميع خبراء التغذية ولكن تذكري أنك كسبت هذا الوزن خلال تسعة أشهر فلا تحاولي خسارة هذا الوزن بشكل غير صحي وآمن خذي بعين الاعتبار أنك خلال العام الأول من ولادتك ستخسرين هذا الوزن وليس أقل من هذا هذا سيعزز خسارتك للوزن بشكل مثالي وآمن وصحي ولا يؤثر على تغذية طفلك.
إن من أهم أساب استعادة الوزن الطبيعي ممارسة الرياضة لا تحاولي القيام بها في الأيام الأولى لساعات طويلة مما يسبب لك الملل والألم والتعب والإرهاق تدرجي بممارسة الرياضة وحددي فترة زمنية لا تتجاوزيها يوميا وقومي بزيادتها أسبوعيا لتحافظي عليها كروتين يومي أو أسبوعي.
معايير جمالية إن للجمال أهمية كبيرة في حياة كل إنسان فجمال الرجل يختلف عن جمال المرأة وفي كثير من الأوقات يرتبط الجمال أكثر بالمرأة لكونها تسعى بشكل مستمر إلى الحصول على مظهر جذاب ولكن بالنهاية فإن الجمال يضم كافة فئات المجتمع وكل فرد لديه ما يميزه عن غيره حيث إن الجمال لا يعني فقط.... المزيد عن: ممارسة الرياضة ...
609 قراءاتالوزن المثالي الوزن المثالي هو الوزن الذي يرغب الشخص للوصول إليه بحيث يكون مناسبا مع طوله ويوصف الوزن على أنه مثالي بناء على عدة عوامل منها الطول وذلك بحسابه اعتمادا على طول الشخص وفي هذا المقال سوف نشرح كيف يمكن أن تعرف ما إذا كان وزنك مثاليا بالنسبة.... المزيد عن: حساب الوزن , ثبات الوزن , كتلة الجسم , فقدان الوزن , إنقاص الوزن , خسارة الوزن , أمراض القلب , الشاي الأخضر , الوزن المثالي , ممارسة الرياضة , الوجبات السريعة , السعرات الحرارية , المشروبات الغازية ...
563 قراءاتالعفص يعتبر العفص أو كرات ورق البلوط من الثمار المعروفة منذ القدم لدى العرب والهنود والفرس وشرق آسيا والصين وأفضل أنواعه الموجود في الجمهورية السورية. من أنواعه : السيشواني والياباني أو الستانديشي والكري والغربي والمطوي وتحتوي ثمار العفص على العديد من المواد الفعالة.... المزيد عن: زيت اللوز , زيت السمسم , التقدم في السن , الروائح الكريهة ...
1,344 قراءات١ تمارين لشد الجسم ١. ١ تمرين شد الصدر ١. ٢ تمرين شد البطن ١. ٣ تمرين شد الأرجل ١. ٤ تمرين شد الرقبة ١. ٥ تمرين شد اليدين ١. ٦ تمرين شد الخصر ١. ٧ الركض ١. ٨ السباحة ٢ نصائح لشد الجسم تمارين لشد الجسم تعتبر مشكلة ترهل الجلد من.... المزيد عن: أشعة الشمس , زيت الخروع , نظام غذائي , عضلات البطن , فقدان الوزن , زيت الزيتون , حرق السعرات , عضلات الرقبة , ترهلات الجسم , زيت اللافندر , الدورة الدموية , المواد الكيميائية , المشروبات الكحولية , الخضروات والفواكه الطازجة ...
860 قراءاتجسم الإنسان جسم الإنسان أو أي كائن حي آخر بحاجة إلى الطاقة حتى يعيش ويقوم بالعمليات الحيوية المختلفة بشكل سوي وهو يستهلك الطاقة باستمرار حتى أثناء النوم والراحة فلا يمكن للإنسان أن يتوقف عن التنفس مثلا أو يوقف عضلة القلب.... المزيد عن: عضلة القلب , هضم الطعام , إنقاص الوزن , حمية غذائية , خسارة الوزن , النوم والراحة , ممارسة الرياضة , الحمية الغذائية , ممارسة التمارين , المعدة والأمعاء , العمليات الحيوية , التمارين الرياضية , الإصابة بهشاشة العظام ...
588 قراءات
- التعليقات ومناقشات المبدعون (0) :