مقال: كيف أصبح نحيفة بسرعة | التغذية و السمنة

مقال: كيف أصبح نحيفة بسرعة | التغذية و السمنة


قراءة منشورات في مدوّنة التغذية و السمنة ، كيف أصبح نحيفة بسرعة : كيف أصبح نحيفة بسرعةتعد السمنة من أكثر مشاكل هذا العصر وذلك بسبب الانتشار الواسع للمواد الغذائية غير الصحية والغنية بالمواد الدهنية المشبعة والضارة وكذلك بسبب التطور التكنولوجي الذي شل حركة الإنسان فوفر له جميع متطلباته فحرمه من حركة أداء واجباته ومما لا شك فيه أن السمنة أصبحت عائقا.... المزيد عن: ماء بارد , خل التفاح , وجبة خفيفة , حرق الدهون , ثبات الوزن , شرب المياه , وجبات خفيفة , الجريب فروت , حرارة الجسم , وجبة الإفطار , النظام الغذائي , ممارسة الرياضة , العادات السيئة , الليمون الحامض , الوجبات السريعة , السعرات الحرارية ..

كيف أصبح نحيفة بسرعة:

كيف أصبح نحيفة بسرعة
تعد السمنة من أكثر مشاكل هذا العصر وذلك بسبب الانتشار الواسع للمواد الغذائية غير الصحية والغنية بالمواد الدهنية المشبعة والضارة وكذلك بسبب التطور التكنولوجي الذي شل حركة الإنسان فوفر له جميع متطلباته فحرمه من حركة أداء واجباته ومما لا شك فيه أن السمنة أصبحت عائقا كبيرا في وجه جمال المرأة وأناقتها ولكن هذا العائق يمكن التخلص منه بكل سهولة إذا ما التزمت المرأة بمجموعة من القواعد والطرق التي تساعدها على حرق الدهون المتكتلة في جسمها وتساعدها أيضا في التخلص من العادات السيئة.

النظام الغذائي
هناك مجموعة من المعايير يجب عليك الالتزام بها لتحصلي على جسم نحيف ولتوقفي تراكم الدهون في جسمك:

عليك الحرص على تناول وجبة الإفطار لأنها تساعد على إحساسك بالشبع لأطول فترة ممكنة من النهار.

حاولي تناول ست وجبات خفيفة بدل ثلاث وجبات دسمة وإذا شعرت بالجوع بين الوجبات عليك تناول نوع فاكهة.

حافظي على شرب ما يقارب اللترين من الماء بشكل يومي فالماء يساعد على تمثيل النظام الغذائي في الجسم.

استخدمي الليمون الحامض في تنكيه طعامك بدلا من الملح لأن الملح يعمل على احتقان السوائل داخل الخلايا وبالتالي ارتفاع الوزن.

اهتمي بتناول الألياف لأن الألياف تحتاج إلى وقت طويل في الهضم وبالتالي ستشعرين بالشبع لأطول فترة ممكنة.

تناولك حبة من فاكهة الجريب فروت قبل الأكل سيساعدك على الشعور بالشبع بشكل سريع.

اشربي كأسا من الماء قبل تناولك لوجبتك فهذا يعمل حجز مساحة من المعدة وبالتالي تقل المساحة المتبقية للطعام.

تناولي طعامك ببطئ فشعور الشبع هو شعور عصبي فقط أي أنك وبعد فترة محددة ستشعرين بالشبع حتى لو كانت كمية الأكل قليلة.

تجنبي تناول الوجبات السريعة واحرص على تناول وجبة خفيفة قبل خروجك من المنزل لتجنبي نفسك الشعور بالجوع وبالتالي أكل وجبة سريعة وفيما لو اضطررتي لتناول وجبة سريعة يجب أن تتناولي كمية صغيرة جدا.

يمكنك وضع ملعقة صغيرة من خل التفاح على طبق السلطة فخل التفاح فعال في حرق الدهون.

عليك شرب كأس ماء بارد على الريق لأن الماء البارد يعمل على تحفيز الجسم على حرق الدهون للحفاظ على درجة حرارة الجسم.

اضغط هنا للاشتراك بتطبيق كل يوم حكمة


ابتعدي عن شرب المياه الغازية وكذلك العصائر المحلى صناعيا لأنها غنية بكميات كبيرة من السعرات الحرارية.

عليك تغير نظامك الغذائي كل أسبوعين لتحمي نفسك من الوقوع في مشكلة ثبات الوزن.

التمارين الرياضية
عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم.

امشي لمدة ساعة يوميا صباحا أو مساء.

مارسي تمارين شد العضلات لكل جسمك لتحافظي على جسمك من الترهل ولكي تبقى عضلات جسمك قوية.

احرصي على بدء تمارينك الرياضية بتمارين إحماء وطوري من تمارينك الرياضية بشكل تدريجي.

يمكنك ممارسة رياضية صعوط الأدراج أو الصعود على الكرسي والنزول عنه لعدة مرات في اليوم.


المصدر:
معلومات مكتسبة من مقالات سابقة.


http://www.
bodyslimmingfast.
com/823 تخسيس الجسم سريعا
image

أنواع الأجساموجبات صغيرة

  • التغذية و السمنة

أنواع الأجسام تختلف أجسام البشر في أشكالها وأنواعها وقد لا يعتمد التصنيف على الوزن فقط فهناك تصنيفات أخرى تعتمد على الشكل وهناك فوائد مختلفة لمعرفة نوع الجسم لكل شخص. الجسد الظاهر: وهذا الجسد يظهر التكوين الحقيقي للجسم لأنه لا يحتوي على كميات كبيرة من الشحوم أو العضلات ويتميز.... المزيد عن: نظام غذائي , نسبة الدهون , منطقة البطن , حمية غذائية , ممارسة الرياضة , المواد الغذائية , ممارسة التمارين , الحميات الغذائية ...

897 قراءات
image

كيف أزيد وزني وطوليوجبات صغيرة

  • التغذية و السمنة

١ السمنة والنحافة ٢ طرق زيادة الوزن ٣ طرق زيادة الطول ٣. ١ طرق مؤقتة لزيادة الطول السمنة والنحافة هنالك الكثير من المشاكل الجسدية التي يعاني منها الأشخاص في حياتهم وأكثرها انتشارا مشكلة السمنة ومشكلة النحافة المصاحبة لقصر القامة إذ تم إيجاد العديد من الحلول لمشكلة.... المزيد عن: رفع الأثقال , الأوعية الدموية , السعرات الحرارية , المشروبات الغازية , العمليات الجراحية , المكملات الغذائية , الفيتامينات والمعادن ...

960 قراءات
image

كيف أحافظ على رشاقة جسميوجبات صغيرة

  • التغذية و السمنة

نصائح للحفاظ على رشاقة الجسم مع تغير نمط الحياة في عصرنا أصبح من الصعب الحفاظ على الصحة والقوام إذ يعاني معظم الناس بسبب أسلوب حياتهم غير الصحي العديد من المشاكل وعادة ما تكون أكثر المشاكل إرهاقا هي تلك المتعلقة بالجسم وشكله الخارجي حيث إن الشخص يتعرض بسببها لضغوط نفسية وجسدية فعدم.... المزيد عن: حرق الدهون , وجبة الفطور , وجبة الغداء , الوجبات السريعة , العمليات الحيوية , الحليب كامل الدسم , المشروبات الغازية ...

856 قراءات
image

طرق للحصول على جسم رشيقوجبات صغيرة

  • التغذية و السمنة

الرشاقة تعتبر الرشاقة والجمال نعمة ربانية تجب المحافظة عليها فالعديد من النساء يسعين جاهداتٍ للحصول على القوام الرشيق فبعضهن يلجأن إلى عمليات التجميل للوصول لنتائج سريعة مرضية ولكن النتائج السريعة قد تكون لها آثار جانبية تؤثر على صحة المرأة ولذلك أصبحت.... المزيد عن: شرب الماء , حرق الدهون , صحة المرأة , رفع الأثقال , عضلات الجسم , وجبة الإفطار , العناصر الغذائية ...

586 قراءات
image

كيف أكون نحيفةوجبات صغيرة

  • التغذية و السمنة

النحافة في الوقت الذي أصبحت فيه النحافة معيارا للجمال والجاذبية ترغب العديد من النساء في الحصول على جسم رشيق ووزنٍ مثالي فنرى فئة تلجأ للحميات الغذائية وأخرى لممارسة التمرينات الرياضية وأخرى تخضع لعمليات شفط.... المزيد عن: قشر الرمان , شفط الدهون , وجبات صغيرة , رياضة المشي , الماء المغلي , عصير الليمون , الشاي الأخضر , النوم والراحة , الجهاز الهضمي , الدورة الدموية , الليمون الحامض , الوجبات السريعة , المشروبات الغازية , التمرينات الرياضية ...

682 قراءات
المزيد ...
حكمة اليوم:

فيديوهات

مدوّنات الجانب الصحي والبدني:

المزيد ...

مقالات و مدوّنات أخرى: