مقال: كيف أعرف أن جسمي مثالي | التغذية و السمنة

الجسم المثالي
يربط الكثير من الناس مفهوم الجسم المثالي بالجسم المتناسق الخالي من الانحناءات والدهون فبالنسبة للعديد من الفتايات الجسم المثالي هو الجسم الذي تتمع به عارضات الأزياء أما بالنسبة للشباب فالجسم المثالي هو الجسم الذي يتمتع به الرياضيون وحاملو الأثقال ولكن ما يغفل عن ذهن العديد من الناس أن الجسم المثالي يختلف من شخص إلى آخر باختلاف الفروقات الفردية بينهم فالجسم المثال يختلف للشخص الطويل عنه للشخص القصير.


يرتبط شعور الراحة النفسية والثقة بالذات بشعور الشخص تجاه جسمه فالشخص الذي يعتقد أن جسمه مثالي يشعر براحة نفسية وثقة أكبر من الشخص الذي لا يفتقد لهذا الشعور ويتم تحديد ما إذا كان هذا الشخص يتمتع بجسم مثالي عن طريق مقارنة وزنه مع طوله من خلال عملية حسابية بسيطة وهي قسمة الوزن على مربع الطول ومقارنته بالمعدل المثالي للوزن والذي يتراوح بين 18.
5-24.
9 فإذا كان الناتج تحت المعدل العام للوزن فإن هذا مؤشر على إصابة الجسم بالنحافة وابتعاده عن المثالية أما إذا كان فوق المعدل العام للوزن فيدل ذلك على غصابته بالسمنة وابتعاده عن المثالية أما إذا كان الوزن ضمن المعدل العام فهو جسم مثالي.

طرق الحصول على جسم مثالي
من أكثر الفئات العمرية بحثا عن الجسم المثالي هي فئات المراهقين والشباب ويكون ذلك عن طريق اتخاذهم قرارات هادفة وحاسمة للتمتع بالجسم المثالي لكن سرعان ما يواجهون بعض الصعاب والعقبات في فعل ذلك ونظرا لقلة صبرهم وخبرتهم يلجؤون إلى طرق سريعة ومضرة في أغلب الأحيان للوصول إلى الجسم المثالي بأسرع وقت ممكن وفيما يلي ذكر للخطوات السليمة التي يجب اتباعها للوصول إلى جسم مثالي:

وضع أهداف واقعية: فلا يمكن أن يكون الهدف الأساسي التخلص من الوزن الزائد دفعة واحدة لأنه أمر مستحيل على كافة النواحي فالتخلص من الوزن الزائد يكون على مراحل وضمن خطوات مدروسة.

تجنب الامتناع عن الأكل: لا يمكنك حرمان جسمك من المواد الغذائية التي يحتاجها للقيام بمهامه حتى لا تصل به إلى حالة من الإجهاد والانهيار بل يتوجب عليك تناول جميع المواد الغذائية التي تحتاجها لكن بكميات أقل من المعتاد وضمن حاجة الجسم إليها.

مراقبة الوزن: عن طريق معرفة معدل النقصان أو الزيادة التي تحدث في الوزن بشكل شهري واتخاذ الإجراءات الصحيحة اللازمة لتعديل الوزن ضمن المعدل الطبيعي.

القناعة كنز لا يفنى: إذا كنت ضمن المعدل الطبيعي للوزن كن قنوعا بشكل جسمك المثالي ولا تتطلع إلى الحدود القصوى في مثالية الجسم.