مقال: كيف أصغر خصري | التغذية و السمنة

مشكلة البطن
لا يزال الخصر النحيل من أهم علامات الجمال التي تتباهى بها المرأة وهو يزيد من جاذبيتها ويدل على رشاقتها واهتمامها بنفسها لكن مع تقدم العمر واتباع نمط غذائي خاطئ تبدأ الدهون بالتراكم في منطقة البطن بصورة سريعة ولافتة مما يتسبب بمشكلة مؤرقة لدى النساء لأن البطن يشوه جمال القوام ويوحي بالترهل والتقدم في السن كما يصعب مهمة اختيار الملابس حيث تضطر المرأة لشراء الأحجام الكبيرة لإخفاء هذه المنطقة الملفتة من الجسم وللحصول على خصر رفيع ومشدود كعارضات الأزياء لا بد من اتباع النصائح التالية:
نصائح للحصول على خصر نحيل
أكثري من شرب الماء يوميا بمعدل لا يقل عن لترين وذلك لزيادة الشعور بالشبع وتقليل الشهية المفرطة للطعام كذلك فهو يطرح السموم من الجسم ولا مانع من شرب عصير الليمون الدافىء لأنه يحفز عملية حرق الدهون في الجسم.

تجنبي تناول المشروبات الغازية العادية أو المخصصة للحمية بشكلٍ يومي والتي تحتوي على الصودا إذ أثبتت الدراسات أن شربها المستمر يزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن بمعدل خمسة أضعاف تقريبا فهي تحتوي على نسبة عالية من السكريات التي تفتح الشهية وتشجع على زيادة تناول الطعام وبالتالي زيادة الوزن ويمكنك استبدالها بكوب من المشروبات العشبية الساخنة كالنعناع والبابونج والزنجبيل والشاي الأخضر والقرفة.

احرصي على تحسين نظامك الغذائي وذلك بالتركيز على تناول الحبوب الكاملة والخضار والفواكة الطازجة التي تفقد الوزن وتقلل من السعرات الحرارية الضارة التي تتراكم على شكل دهون في منطقة البطن فهي لا تحتوي على مواد ضارة أو مضافة.

تجنبي تناول الطعام وأنت في حالة نفسية سيئة فلا تأكلي وأنت حزينة أو غاضبة أو مكتئبة فالحالة النفسية لها تأثير مباشر في تفريغ الطاقة السلبية بزيادة كمية الطعام وبالتالي سينتج عنذلك زيادة الوزن بسرعة لذا حاولي تغيير مزاجك بالخروج في نزهة أو مشاهدة برنامجك المفضل.

تجنبي تناول الأغذية الغنية بالدهون المشبعة واتجهي لتناول المأكولات التي تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة فهي تساعد الجسم على التخلص من الكولسترول الضار وتخفف آثاره على القلب والشرايين بشكلٍ عام ومن هذه الأغذية الدهنية المفيدة المكسرات بأنواعها كاللوز والجوز والبندق والشوكولاتة الداكنة الغنية بالأحماض الدهنية "الاوميغا 3".

انتقي الملابس المناسبة لك والتي توحي بنحافة الخصر كارتداء حزام عريض فوق الفستان على منطقة الخصر لكي يبدو خصرك نحيلا وجذابا.

مارسي التمارين الرياضية بانتظام في البيت أو في صالات الجيم واهتمي بالتمارين الخاصة بمنطقة الخصر.

احرصي على بناء منطقتي الصدر والأكتاف فتعريض هذه المناطق يوحي بصغر منطقة الخصر.