الدهون
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون وخاصة في منطقة الفخذين مما يسبب الظهور بمنظر غير لائق وحصول صعوبات في المشي والجلوس كما قد تتسبب دهون الفخذين بظهور بعض الأمراض المصاحبة للسمنة.
تظهر دهون الفخذين نتيجة لعادات الأكل الخاطئة وعدم ممارسة الرياضة ورغم ذلك تعد هذه الدهون إحدى أنواع الدهون التي يسهل التخلص منها خلال وقت قصير مقارنة بغيرها وذلك عن طريق اتباع بعض النصائح وممارسة بعض العادات الصحية.
كيفية التخلص من سمنة الفخذين
تحسين النظام الغذائي: التقليل من كمية السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها يوميا من أهم الأمور التي يجب اتباعها للتخلص من دهون الفخذين فيجب تحديد عدد السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها يوميا والالتزام بها ويفضل خفض السعرات الحرارية ل 1000 سعر حراري يوميا للحصول على نتائج سريعة كما ينصح بتناول الخضار والفواكه التي تحتوي على الكثير من الألياف والمعادن والفيتامينات المهمة للجسم وتناول اللحوم الخالية من الدهون والسمك والحبوب الكاملة.
من الممكن زيادة عدد الوجبات اليومية مع إنقاص الكمية التي يتم أكلها للشعور بالشبع بشكلٍ أسرع مع شرب كميةٍ كبيرةٍ من المياه لا تقل عن ثمانية أكوابٍ يوميا والابتعاد عن المشروبات الغازية والمحلاة.
ممارسة التمارين الرياضية: هناك العديد من التمارين التي تساعد على حرق دهون الفخذين بشكلٍ سريع وتزيد من معدل حرق الجسم للدهون وبذلك تساعد على التخلص من دهون الفخذين فينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعةٍ يوميا كتمرين المشي والهرولة وتمارين شد الجسم وممارسة تمارين رفع الأثقال التي تقلل من دهون الفخذين وتزيد من عملية الأيض في الجسم والتمثيل الغذائي.
مشكلة البطن لا يزال الخصر النحيل من أهم علامات الجمال التي تتباهى بها المرأة وهو يزيد من جاذبيتها ويدل على رشاقتها واهتمامها بنفسها لكن مع تقدم العمر واتباع نمط غذائي خاطئ تبدأ الدهون بالتراكم في منطقة البطن بصورة سريعة.... المزيد عن: شرب الماء , حالة نفسية , حرق الدهون , تقدم العمر , منطقة البطن , زيادة الوزن , عصير الليمون , الشاي الأخضر , التقدم في السن , الطاقة السلبية , السعرات الحرارية , الكولسترول الضار , التمارين الرياضية , المشروبات الغازية ...
740 قراءاتالجسم المثالي يربط الكثير من الناس مفهوم الجسم المثالي بالجسم المتناسق الخالي من الانحناءات والدهون فبالنسبة للعديد من الفتايات الجسم المثالي هو الجسم الذي تتمع به عارضات الأزياء أما بالنسبة للشباب فالجسم المثالي هو الجسم الذي يتمتع به الرياضيون وحاملو الأثقال ولكن ما يغفل عن ذهن.... المزيد عن: الوزن الزائد , الراحة النفسية , المواد الغذائية ...
983 قراءاتكيف أصبح نحيفة بسرعة تعد السمنة من أكثر مشاكل هذا العصر وذلك بسبب الانتشار الواسع للمواد الغذائية غير الصحية والغنية بالمواد الدهنية المشبعة والضارة وكذلك بسبب التطور التكنولوجي الذي شل حركة الإنسان فوفر له جميع متطلباته فحرمه من حركة أداء واجباته ومما لا شك فيه أن السمنة أصبحت عائقا.... المزيد عن: ماء بارد , خل التفاح , وجبة خفيفة , حرق الدهون , ثبات الوزن , شرب المياه , وجبات خفيفة , الجريب فروت , حرارة الجسم , وجبة الإفطار , النظام الغذائي , ممارسة الرياضة , العادات السيئة , الليمون الحامض , الوجبات السريعة , السعرات الحرارية ...
1,666 قراءاتأنواع الأجسام تختلف أجسام البشر في أشكالها وأنواعها وقد لا يعتمد التصنيف على الوزن فقط فهناك تصنيفات أخرى تعتمد على الشكل وهناك فوائد مختلفة لمعرفة نوع الجسم لكل شخص. الجسد الظاهر: وهذا الجسد يظهر التكوين الحقيقي للجسم لأنه لا يحتوي على كميات كبيرة من الشحوم أو العضلات ويتميز.... المزيد عن: نظام غذائي , نسبة الدهون , منطقة البطن , حمية غذائية , ممارسة الرياضة , المواد الغذائية , ممارسة التمارين , الحميات الغذائية ...
897 قراءات١ السمنة والنحافة ٢ طرق زيادة الوزن ٣ طرق زيادة الطول ٣. ١ طرق مؤقتة لزيادة الطول السمنة والنحافة هنالك الكثير من المشاكل الجسدية التي يعاني منها الأشخاص في حياتهم وأكثرها انتشارا مشكلة السمنة ومشكلة النحافة المصاحبة لقصر القامة إذ تم إيجاد العديد من الحلول لمشكلة.... المزيد عن: رفع الأثقال , الأوعية الدموية , السعرات الحرارية , المشروبات الغازية , العمليات الجراحية , المكملات الغذائية , الفيتامينات والمعادن ...
960 قراءات
- التعليقات ومناقشات المبدعون (0) :