مقال: كيف اعرف وزني المثالي | التغذية و السمنة

كل منا يرغب في الحصول على جسم مثالي جميل سواء أكان رجلا أو إمرأة فكيف تعرف عزيزي القارئ ما هو وزنك المثالي؟
حددنا لك بعد القياسات للأوزان المثالية للجسم اعتمادا على طول القامة وهذا الأمر بالطبع يختلف بين الرجل والمرأة أما عن القياسات المناسبة للرجل فقد حددت بالمتوسط كما يلي

الطول متوسط الوزن

155 53_58

157 55_61

160 56_62

162 57_63

165 58_65

167 61_66

170 63_69

172 64_71

175 66_72

177 68_75

180 70_77

183 71_79

185 73_81

188 76_79

190 78_86
أما بالنسبة لمتوسط الأوزان المثاليةللمرأة فقد تم قياسها كما يلي
الطول متوسط الوزن

142 43_48

145 44_50

147 46_51

150 47_52

152 48_54

155 50_55

157 51_57

160 52_58

162 54_61

165 56_63

167 58_65

170 60_66

172 62_68

175 63_70
177 65_72
كما يمكنك أيضا عزيزي القارئ معرفة وزنك المثالي دون ايتخدام القراءات السابقة وذلك عن طريق القيام بما يلي
الخطوة الأولى
احسب طولك بالسنتيمتر
على سبيل المثال افرض أن طولك كان 165 سم.
قم بتقسينه على العدد 100.
فسيكون الناتج حينها 1.
6.
بعد ذلك قم بضرب الناتج بنفسه يعني 1.
6 ضرب 1.
6= 2.
65
الخطوة الثانية
قياس الوزن
افرض أنك عندما قمت بقياس وزنك كان 57 كيلوغرام
الخطوة الثالثة
حساب كتلة الجسم
قم بتقسيم الوزن على 2.
65 = 21.
5 وهذا الناتج هو كتلة الجسم

الآن سوف نستخدم هذه الأرقام في حساب الوزن المثالي وذلك عن طريق المعلومات التالية

- إذا كانت كتلة جسمك تقل عن 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من 20 وهذا أقل من الوضع الطبيعي

- إذا كانت كتلة جسمك من 20 – 25 فهذا يهني أن وزنك مثالي ومناسب

- إذا كانت كتلة جسمك الناتجة تتراوح من 25 – 30 فأنت تعانى من بعض الزيادة فى الوزن.

- إذا كانت كتلة جسمك تزيد عن 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين.

- إذا كانت كتلةجسمك تزيد عن 40 فهذه هى السمنة المفرطة ويتبعها العديد من المشاكلالصحية