١ أهمية الرياضة للتخلص من الدهون
٢ نصائح من أجل الحصول على بطن مشدود
٣ الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون
٤ الرجيم الصحيح
٥ نصائح للتخلص من الوزن الزائد
أهمية الرياضة للتخلص من الدهون
تعد الرياضة من أهم العوامل التي تعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وتجعلك تنعم بجسمٍ مثاليٍ مشدود ورشيق.
وهناك عدة تمارين رياضية تساعدك على أن تصبح نحيفا بشكل سريع منها: تمارين البطن وتكون هذه التمارين عن طريق الاستلقاء
على ظهرك مع العمل على ثني الركبتين وتثبيت القدمين على الأرض ثم القيام بشد عضلات البطن برفع الجذع نحو الركبتين ويجب تكرار هذا التمرين في اليوم ثلاث مرات ما بين 10 _ 15 دقيقة.
نصائح من أجل الحصول على بطن مشدود
يجب الابتعاد عن جميع أنواع المأكولات التي تحتوي في تركيبتها على السكر كالموجودة مثلا في العصائر والحلويات والشوكولاتات للوصول إلى النحافة بشكل صحي وسريع.
إن كل من يريد الحصول على جسد نحيف يجب عليه شرب كمياتٍ كبيرة من الماء فهي تعمل على تسهيل عملية هضم الطعام وتشعر بالشبع وامتلاء البطن.
الاهتمام بوجبة الفطور فهي تعطي نشاطا طوال اليوم ولا تجعلك دائم الإحساس بحاجة إلى تناول الطعام.
المحافظة على تناول الوجبات في أوقاتٍ محددة والعمل على عدم التهاون بها .
ممارسة الرقص بدلا من الركض فهو يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويعمل على تحريك الجسم بأكمله.
الابتعاد عن السكريات كعصائر الفواكه فهي تعمل على زيادة الوزن وليس كما يظن البعض بأنها لا تزيد دهون الجسم.
يجب الابتعاد التام عن تناول الخبز الأبيض والوجبات السريعة فهي تعد السبب الكبير في تراكم دهون الجسم.
الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون
عليك شرب الأعشاب لتخفيف وزنك ومن هذه الأعشاب: النعناع والشاي الأخضر والبابونج والشعير واليانسون والزنجبيل والقرفة إذ تقوم بحرق دهون الجسم وتساعد على النحافة ويعمل الشاي الأخضر على امتصاص الدهون ومنعها من البقاء في المعدة.
الرجيم الصحيح
تناول نصف رغيف خبز
تناول بيضة مسلوقة
تناول قطعتين دجاج مشوي أو سمك أو كبد مشوي أو لحم مشوي.
تناول كمية كبيرة من السلطة الخضراء ويمكن إضافة عصير الليمون أو خل التفاح مع الابتعاد عن الملح .
نصائح للتخلص من الوزن الزائد
الابتعاد عن السهر الطويل فهو يعمل على زيادة الوزن بشكل كبير ويساعد على زيادة الشهية وأكل كميات كبيرةٍ من الطعام دون شعور بالاكتفاء .
كل منا يرغب في الحصول على جسم مثالي جميل سواء أكان رجلا أو إمرأة فكيف تعرف عزيزي القارئ ما هو وزنك المثالي؟ حددنا لك بعد القياسات للأوزان المثالية للجسم اعتمادا على طول القامة وهذا الأمر بالطبع يختلف بين الرجل والمرأة أما عن القياسات المناسبة للرجل فقد حددت بالمتوسط كما يلي ...
974 قراءاتكيف تزيد من طولك يحاول الكثير من الناس ان يزيدوا من طولهم عبر طرق كثيرة ولكن ماهي مراحل النمو وهل يمكن ان يستمر بعد سن البلوغ؟ ان الطول الذي نولد به وهو على الاغلب خمسين سم تقريبا يتغير خلال السنه الاولى الى حوالي خمسه وسبعون اي هنالك فرق خمسة وعشرون سنتيمتر ومن ثم يزداد الطول كل سنه.... المزيد عن: فيتامين أ , سوء التغذية , مرحلة البلوغ , امتصاص الكالسيوم ...
966 قراءاتيكمن سر جمال المرأة في جمال جسدها حيث إن الانطباع الأول الذي يأخذه الناس عن المرأة يكون قائما على جسدها وشكله وتعاني بعض النساء من صغر حجم الأرداف مما تسبب لهن القلق والخجل والعزلة عن المجتمع المحيط بهن ولذلك سنذكر في هذا المقال أهم الوصفات والطرق المتبعة لتكبير الأرداف. ١ أطعمة.... المزيد عن: عسل النحل , الماء الدافئ ...
1,125 قراءات١ الوجه والجمال ٢ خلطات لتسمين الوجه ٢. ١ الزيوت المنوعة ٢. ٢ الحلبة ٢. ٣ الحليب والحلبة ٢. ٤ الحليب والعسل ٢. ٥ الحبة السوداء والحلبة ٢. ٦ الخميرة واللبن ٢. ٧ التفاح ٢. ٨ الزبادي والليمون ٢. ...
1,121 قراءاتكيف تزيد طولك تعد قصر القامة مشكلة يعاني منها الكثيرون وربما تترك أثرا سيئا في النفس والكثير ينظر إليها على أنها مشكلة كبيرة ولذلك نقدم لكم مساعدة لزيادة الطول ولكن ليس بمقدارٍ كبير حتى لا يتصور البعض أن الاختلاف سيكون كبيرا ولكن المقدار المتاح الذي ثبت وجوده فعليا بعد بلوغ سن الرشد هو.... المزيد عن: هرمون النمو , الفك السفلي , التمارين الرياضية ...
879 قراءات
- التعليقات ومناقشات المبدعون (0) :