Warning: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /home/elebda/public_html/config.php on line 55

Warning: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /home/elebda/public_html/includes/functions.php on line 911

Warning: date(): It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected the timezone 'UTC' for now, but please set date.timezone to select your timezone. in /home/elebda/public_html/includes/functions.php on line 911
مقال: التخلص من الأرداف | التغذية و السمنة

مقال: التخلص من الأرداف | التغذية و السمنة

مقال: التخلص من الأرداف | التغذية و السمنة


قراءة منشورات في مدوّنة التغذية و السمنة ، التخلص من الأرداف : التخلص من الأرداف إن تراكم الدهون في منطقة الأرداف تعد من المشاكل التي يعاني منها الكثيرين و يكثر انتشار هذه المشكلة بين النساء وتكثر الطرق العلاجية المتبعة للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف سواء أكانت بالتمرين الرياضية أو العمليات.... المزيد عن: عضلات الجسم , منطقة الأرداف , ممارسة التمارين , التخلص من الدهون , الوصفات الطبيعية , التمارين الرياضية , ممارسة التمارين الرياضية ..

التخلص من الأرداف:

التخلص من الأرداف

إن تراكم الدهون في منطقة الأرداف تعد من المشاكل التي يعاني منها الكثيرين و يكثر انتشار هذه المشكلة بين النساء وتكثر الطرق العلاجية المتبعة للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف سواء أكانت بالتمرين الرياضية أو العمليات التجميلية الجراحية أو اتباع الوصفات الطبيعية

و هنا سوف نتطرق للحديث عن طرق التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف

التخلص من الأرداف
_ تعتبر قشور البرتقال من أكثر الطرق العلاجية للتخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف و ذلك عن طريق قيامك بأخذ قشور البرتقال والعمل على فرمها جيدا مع السلطة أو يمكنك القيام ببرشها و تناولها مع السلطة قبل تناول الوجبة الغذائية بقليل للشعور بالشبع و عدم الحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام وللتقليل من الدهون التراكمة في منطقة الأرداف .

_ تراكم الدهون في منطقة الأرداف للتخلص منها بشكل فعال و سريع عدم اللجوء إلى النوم بعد عملية تناول الطعام مباشرة بل على العكس فإن قيامك بالنوم مباشرة بعد تناول الطعام يجعل جسدك يقوم بتخزين الدهون في منطقة الأرداف و تراكمها
إذ هنا نتذكر كلام سيدنا علي رضي الله عنه في الحديث عن الابتعاد عن النوم مباشرة بعد تناول الطعام إذ يقول :

" يا بنى إذا أردت أن تكون أصح الناس فالتزم بثلاث قم من الطعام وأنت تشتهيه ولا تقرب الطعام حتى تشتهيه وأعرض نفسك على الخلاء قبل أن تنام لا يأتيك الطبيب أبدا ".

_ الابتعاد عن الجلوس لفترات طويلة على المقعد فهذا يجعل الدهون تختزن جسمك في منطقة الأرداف و تجعل عملية التخلص من الدهون صعبة .

_ العمل على التخلص من الفضلات المتراكمة داخل البطن فهي من أحد العوامل المساعدة على التخلص من تراكم الفضلات في الجسم و منها الأرداف فهي تزيد من حجم المنطقة المتراكمة فيها .

_ ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي تسهل من عملية التخلص من دهون الجسم و خاصة في منطقة الأرداف و هذه الوسيلة سوف نتطرق للإسهاب في شرحها بعد قليل
_ العمل على التوقف عن تناول أي نوع من المأكولات قبل القيام بممارسة التمارين الرياضية بساعة أو ساعتين وبعد ممارسة التمارين الرياضية بساعة أو ساعتين فهذا يمنع من تراكم الدهون في منطقة الأرداف
_ الإقلاع الكامل عن تناول الأغذية المحتوية على نسب عالية من الدهون فهي تتسبب في تراكم الدهون و صعوبة عملية إحراقها بشكل تام و سريع .

_ عدم شرب كميات كبيرة من المشروبات المحتوية على الغازات فهي تتسبب في تراكم الدهون في منطقة الأرداف
اضغط هنا للاشتراك بتطبيق كل يوم حكمة


_ يجب العمل على التقليل من تناول الحلويات المحتوية على نسب عالية من السكريات المسببة في تراكم دهون الأرداف
_ العمل على الإقلاع بشكل كامل عن تناول المقالي لما تحويه من زيوت و نشويات مسببة تراكم الدهون في منطقة الأرداف
_ العمل على استبدال المصعد بالصعود أو النزول على الدرج فهو يساعد على تحريك جميع عضلات الجسم و تخليصه من الدهون المتراكمة خاصة في منطقة الأرداف
_ يجب ممارسة التمارين الرياضية على سطح مستوي و يفضل على الأرض العمل على ممارسة التمرين المسمى بالبسكليت و ذلك عند الإستلقاء على الظهر وتبديل حركات القدمين كقيامك بقيادة البسكليت
_ ممارسة تمرين الضغط فهو من أكثر التمارين فعالية في التخلص من دهون الأرداف
_ وغير هذه التمارين كثير فممارسة التمارين الرياضية بشتى أنواعها تسهم في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم و منهاالأرداف

حكمة اليوم:

فيديوهات


    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/elebda/public_html/article.php on line 559

مدوّنات الجانب الصحي والبدني:


    Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/elebda/public_html/article.php on line 853

مقالات و مدوّنات أخرى:


Warning: mysql_close(): no MySQL-Link resource supplied in /home/elebda/public_html/article.php on line 988