الأسبوع الحادي و العشرون في الحمل :
الصداع:
سيؤثر الحمل على كل جزء من جسدك، لذلك ستلاحظين زيادة في آلام الرأس والصداع أو الصداع النصفي الذي يهاجمك أثناء الحمل. يمكن إلقاء اللوم على الهرمونات كالعادة وكذلك توتر الحمل والشعور بالغثيان والحرارة والقلق.
ماذا يمكنك فعله لتجنب الصداع؟
- احرصي على الأكل الصحي، وتجنبي انخفاض مستوى السكر.
- استنشقي هواء منعش، ولا تجلسي في الحجرات المغلقة.
- تجنبي الروائح القوية النفاذة.
- تجنبي المولات والمطاعم المزدحمة.
- نامي ٨ ساعات في الليل، وحاولي ألا تكثري من النوم عن 10 ساعات ولا تقلي عن 7 ساعات.
- جربي ممارسة اليوجا أو التأمل، أو أي طريقة للاسترخاء.
ماذا لو أصابك الصداع بالفعل:
- ضعي كمادات ماء بارد على رأسك.
- اجلسي في غرفة هادئة ومظلمة.
- ارقدي وعينيك مغمضتين لمدة ١٥ دقيقة.
- لا تتناولي أي من المسكنات خلال فترة الحمل.
- راجعي الطبيب قبل تناول أي دواء.
أصبح طفلك الآن أكثر نشاطاً، ويمكن أن يكون قادرًا على البلع، وبذلك يصبح مستعدًا لكسب المزيد من الوزن.
- التعليقات ومناقشات المبدعون (0) :