مقال: الأسبوع الثالث عشر في الحمل | الحمل و الولادة

الفترة بين الأسبوع 13 و27 من الحمل أقل الفترات أعراضًا وأمتعها على الإطلاق، معظم أعراض المرحلة الأولى تكون قد زالت، وتبدئين في العودة لنشاطك وحيويتك السابقة، وفي نفس الوقت يكون حجم الجنين ليس كبيرًا بالدرجة التي تضغط على باقي الأعضاء في جسمك، وأغلب الظن، أن في هذه المرحلة قد تبدئين في التأقلم مع الحمل وتستمتعين بشعور المولود القادم.

رغم ذلك، فليس معنى هذا أن المرحلة الثانية خالية من الأعراض.

تغير في الشهية:

أتذكرين ذلك الشعور الدائم بالدوخة والغثيان طوال المرحلة السابقة؟ غالبًا ما يتبدل ذلك الشعور بإحساس دائم بالجوع في هذه المرحلة، ستشعرين باستعداد تام لأكل أي شيء، استمتعي بالطعام، ولكن أيضًا، احرصي على تناول طعام صحي ومتوازن بكميات معقولة، فإذا كنتِ من القليلات اللاتي ما زلن يشعرن بغثيان الصباح، تحدثي مع طبيبك عن زيادة جرعة فيتامين ب6 الذي قد يساعد على تهدئة بطنك.

آلام الظهر:
آلام الظهر تكون متكررة خلال الحمل، تبدأ مع بداية المرحلة الثانية وتستمر حتى بعد الولادة، وتحدث نتيجة للتغيرات الجسمانية التي تحدث لكِ مثل: "توسع الرحم، تغير مركز الاتزان، زيادة الهرمونات، ارتخاء العضلات، زيادة الوزن، تغيير طريقة المشي"، وقد يتمركز ألم الظهر في أسفل الظهر (الفقرات القطنية) أو حتى في الأرداف.

إذا شعرتِ قرب نهاية المرحلة الثانية أن ألم الظهر بدأ يصبح دائمًا ومزعجًا أو يزيد في الشدة أو يصحبه تنميل أو إفرازات مهبلية، اتصلي بطبيبك على الفور، فهي من علامات الولادة المبكرة.

الخبر السعيد هو أن هناك بعض الحلول لعلاج آلام الظهر، منها:

١- تعودي على الوضع المستقيم:

• افردي ظهرك خلال الوقوف والجلوس.
• افردي كتفيك للخلف وأرخيهما.
• اتركي مساحة صغيرة بين الركبتين.
• لا تقفي لفترات طويلة.
• احرصي على الجلوس على كرسي مريح يسند الظهر.

٢- ارتدي أحذية مريحة

ابتعدي عن الكعب العالي واحرصي على ارتداء أحذية تساند الكعب.

٣- تمارين رياضية ووجبات صحية

رغم أن الحل المنطقي في أن تستلقي في الفراش حين تشعرين بالألم، فإن ممارسة التمارين الرياضية في الواقع تقي عضلات الظهر من الارتخاء وتخفف من الآلام، اختاري رياضة خفيفة وغير مؤلمة، مثل: المشي أو السباحة أو تمارين معالجة الظهر واليوجا. أيضًا احرصي على ألا يزيد وزنك عن المعدل الطبيعي حتى لا يتسبب في ضغط زائد على العمود الفقري.

٤- احرصي على الوضع الصحيح للجسم خلال الرفع أو الثني

فلا ترفعي الأشياء الثقيلة قدر الإمكان، وإذا اضطررت فإفعلي ذلك عن طريق ثني الركبتين وليس الوسط خلال الرفع والدفع.

٥- النوم على أحد جانبيك
اثني رجليك وسانديهما بوسادة بينهما.

٦- استخدمي الكمادات الساخنة والباردة
أو حتى الكريمات المدفئة أو الزجاجات/القرب الساخنة لتقليل آلام الظهر.

٧- جرّبي مساج ما قبل الولادة
كثير من الفنادق أو السبا تقدم هذه الخدمة، أو كحل اقتصادي، اطلبي من زوجك أن يدلّك لكِ ظهرك.

جنينك الآن يستطيع أن يُكوّن بول ويصرفه في السائل المحيط به، وأيضًا الأنسجة الموجودة حول رأسه تُكوّن عظام الرأس، ويتكوّن عظام الذراعين والساقين.