مقال: علاج الحموضه بعد الافطار في الصيام | الصيام في رمضان

الحموضة من أبرز مشاكل الصيام خلال رمضان ويمكن أن تواجه حموضة بسبب الإفطار . ويعود السبب الرئيسي لها ان الصيام يحد من إفراز حمض المعدة التي يقوم بهضم الطعام وعندما تشم رائحة الطعام خلال النهار علي معدة فارغة،  يؤدي إلي زيادة إفراز حمض المعدة وبذلك تشعر بحرقة المعدة بسبب الإفطار ولكن ما هي الأسباب الرئيسية وراء الشعور  بحموضة المعدة بسبب الإفطار وكيف يمكنك التخلص منها .

لأن الشعور بالحموضة يتسبب الإحساس بالحرقة والألم والتعب والإجهاد وأصبحت حموضة المعدة مشكلة شائعة ومشتركة بسبب عدم هضم المعدة الطعام بشكل جيد  وتناول أطعمة غير قابلة للهضم علي وجبة الإفطار والمشاكل الصحية المختلفة .

حموضة بسبب الإفطار وطرق العلاج

أسباب الشعور بحرقة المعدة بسبب وجبة الإفطار :

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلي الشعور بحرقة المعدة بسبب الإفطار وغالباً ما يكون بسبب اطعمة خاطئة تتناولها علي وجبة الإفطار وتسبب لك الشعور بعدم الراحة .

الإصابة بإلتهابات المعدة :

إلتهاب المعدة يحدث تهيج وتلف في بطانة المعدة وتشمل الأعراض الشائعة لإلتهاب المعدة والحرقان بعد تناول وجبة طعام معية علي الإفطار أو عند الإستلقاء مباشرة بعد وجبة الإفطار والغثيان والإنتفاخ أو عسر الهضم أو ألام البطن أو فقدان الشهية .

الحساسية الغذائية :

يمكن أن ينتج حرقان المعدة في الصدر والشعور بالحموضة بسبب الحساسية الغذائية، هذا الإحساس بالحرق يمكن أن يحدث أيضاً بعد تناول الطعام . عندما يستهلك الشخص أطعمة تسبب الحساسية الغذائية والشعور بالقئ والغثيان وبعض الأطعمة تحفز هذا الشعور .

تناول بعض الأدوية : هناك بعض الأدوية يمكن أن تؤدي إلي إنهيار الطبقة الواقية من المعدة وهذا الإنهيار يؤدي إلي زيادة الخطر الإصابة بإلتهاب المعدة .

 الإجهاد :

البعض يشعر في الصيام بالإجهاد طوال اليوم وعند تناول وجبة الإفطار يؤثر علي الشعور بحموضة المعدة ويبطئ الإجهاد عملية هضم الطعام وعندما تترك الأحماض داخل المعدة تزيد من خطر الحموضة .

القولون العصبي :

يتسبب القولون العصبي في حدوث خلل للتحكم في أعصاب الأمعاء وتشمل أعراض القولون العصبي، الغثيان،  الإسهال، النفخ، الإمساك، التشنج، والعامل الرئيسي الذي يهيج القولون العصبي هو الإجهاد الذي تتعرض له أثناء الصيام .

تناول الشيكولاتة علي وجبة الإفطار :

قد يكون هذا الخبر من الأخبار السيئة لمحبي الشيكولاتة لأن الشيكولاتة تحتوي علي الكافين والمنشطات الأخري مثل الثيوبرومين وهي مكونات ينتج عنها حموضة المعدة .

المشروبات الغازية علي الإفطار :

يتميز شهر رمضان بوجود الكثير من المشروبات والعصائر علي وجبة الإفطار ولكن حاول تجنب المشروبات الغازية  لأنها السبب الرئيسي وراء الشعور بالحموضة بسبب الإفطار . لأن الفقاعات الكربونية تتوسع داخل المعدة وتساهم في المزيد من الضغط علي الإرتجاع كما أن الصودا الموجودة في المشروبات حمضية وهي أسوأ بكثير .

الوجبات المقلية :

الأطعمة المقلية علي الإفطار هي السبب الرئيسي وراء الحموضة في رمضان لأن هذه الأطعمة مرتبطة بحدوث حرقة المعدة وألم الصدر وإرتجاع المرئ .

اللحوم عالية الدهون :

مع قدوم شهر رمضان تبدأ الإستعدادات لتجهيز الوجبات الدسمة علي وجبة الإفطار ومنها اللحوم عالية الدهون والتي تسبب الحموضة والإرتجاع بالرغم من أنها تبقي مدة طويلة في المعدة لا أنها  تتسبب في الشعور بالحموضة .حاول تقليل قطع اللحم عالي الدهون وإستبداله باللحم الخالي من الدهون .

الإكثار من الكافيين بعد الإفطار :

محبي القهوة والشاي علي مدار اليوم في رمضان يعانوا من إنخفاض مستوي الكافيين في الجسم وهذا ما يدفعهم إلي الإكثار من الكافين في الإفطار وهذا ما يؤدي إلي الشعور بالحموضة بعد الإفطار. يمكنك محاولة القهوة والشاي بكوب من شاي البانونج أو الشاي الأخضر  .

علاج الحموضة بسبب الإفطار :

1.تجهيز الوجبات الغنية بالكربوهيدرات المعقدة :

توجد الكربوهيدرات المعقدة والغنية بالألياف في الحبوب والبذور مثل التي توجد في القمح الكامل، الأرز البني، الفاصوليا، النخالة، الفواكه، الخضروات .خصوصاً أن الألياف من العناصر التي تساعد الجسم علي الشعور بالإمتلاء والشبع . وتعزيز مستويات الجلوكوز في الدم. وبالتالي إنتظام الصيام خلال النهار وتعمل الأطعمة الغنية بالألياف علي تحيد الحمض وتخفيف هذا الألم .

2. إستهلاك التمر والعصائر علي الإفطار :

من  الطرق التقليدية التي تتبعها في شهر رمضان تناول  3 ثمرات تمر مع 120 مل عصائر حتي لا تعاني من إنخفاض السكر في الدم وتوفر لك الطاقة اللازمة التي تحتاج إليها بالإضافة إلي الترطيب وإذا كنت مصاب بمرض السكري، يرجي إستشارة الطبيب المعالج علي الفور .