١ فترة الحمل
٢ أفضل نظام غذائي صحي للحامل
٢.
١ الخضار والفواكه
٢.
٢ النشويات
٢.
٣ البروتينات
٢.
٤ الحليب ومشتقاته
فترة الحمل
تمر المرأة خلال فترة الحمل بتغييرات كثيرة يتعرض لها جسمها ولذلك عليها خلال هذه المرحلة أن تكون حريصة كل الحرص على نفسها وأن تعتني بنفسها جيدا حتى لا تضر نفسها أو جنينها فمن الأفضل أن تتناول المقويات والفيتامينات التي تعوض النقص في جسمها وأن تشرب كمياتٍ كبيرة من المياه وأن ترتاح وتبتعد عن كل الأعمال الشاقة التي قد تؤذيها والأهم من ذلك كله أن تتبع نظاما غذائيا صحيا.
في مقالنا هذا سنتعرف على طبيعة النظام الغذائي المناسب للحامل.
أفضل نظام غذائي صحي للحامل
أن تكوني حاملا لا يعني أن تتناولي كل ما لذ لك وطاب من الطعام دون مراقبة لنفسك وكذلك لا يعني الأمر أن تحرمي نفسك مما تحبين خوفا من زيادة الوزن الكثيرة الصواب أن تحصلي على طعامٍ صحي ومتوازن ومن أهم ما يجب أن تتناوليه:
الخضار والفواكه
الخضار والفواكه فيهما نسبة عالية من المعادن والفيتامينات والألياف التي تساعدك على هضم الطعام وعدم الإصابة بالإمساك الذي تعاني منه الكثير من الحوامل عادة تناولي ما لا يقل عن خمس حبات من الفواكه والخضار سواء أكانت طازجة أو مجمدة وكذلك احرصي على شرب العصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات وتناولي الخضار المسلوقة والمشوية وابتعدي عنها مقلية.
النشويات
الأطعمة النشوية التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف وتمنحك شعورا بالشبع لفترة طويلة من الأمور المهم تناولها خلال الحمل كالشوفان والبطاطس الحلوة والمعكرونة والكورن فليكس والأرز ولكن لا تفرطي في تناولها لأن الكربوهيدرات تساعدك على زيادة الوزن سريعا.
البروتينات
١ فحص CBC ٢ أسباب إجراء فحص CBC ٣ أهم المكونات التي يفحصها CBC ٣. ١ عدد كريات الدم الحمراء ٣. ٢ عدد خلايا الدم البيضاء ٣. ٣ الصفائح الدموية فحص CBC هو اختصار للمصطلح الطبي الإنجليزي Complete Blood Count ويعرف بأنه فحص طبي يطلبه الطبيب من أجل تحليل دم المريض لمعرفة.... المزيد عن: فقر الدم , مكونات الدم , حرارة الجسم , خلايا سرطانية , الصفائح الدموية , كريات الدم الحمراء ...
1,033 قراءاتقد يحتاج البعض إلى معرفة النسب أو تحديده نتيجة لأسباب مختلفة تتعلق بجرائم أو غيرها فيحتاج الشخص أو الجهة المعنية وقتها إلى وسيلة تثبت له الصحيح فيلجأ لإجراء ما يسمى بتحليل او اختبار الحمض النووي DNA. الحمض النووي يعتبر الحمض النووي المادة التي.... المزيد عن: الحمض النووي , كثافة العظام ...
811 قراءات١ طرق تحليل الحمل ١. ١ اختبار الكلوركس ١. ٢ استخدام الإبرة الطبية ١. ٣ استخدام الملح ١. ٤ تجربة النظر ١. ٥ مؤشرات عنق الرحم ١. ٦ الحساسية الشديدة للصدر ١. ٧ التغير في حاسة الشم طرق تحليل الحمل عندما تتوقع المرأة أن تكون حاملا.... المزيد عن: حاسة الشم , عنق الرحم , الدورة الشهرية ...
746 قراءاتالليزر الليزر عبارة عن أشعة ضوئية تكون على شكل نبضات أو موجات مستمرة له العديد من الخصائص المثالية التي تميزه عن بقية أنواع الضوء من المصادر الطبيعية مثل الشمس والمصابيح التقليدية أو المصابيح الكهربائية مما جعل له العديد من الاستخدامات في الكثير من التطبيقات في حياتنا. خصائص.... المزيد عن: العمليات الجراحية ...
757 قراءات١ تحليل DNA ٢ كيفية عمل تحليل DNA ٣ طرق تحليل DNA ٤ أغراض تحليل DNA تحليل DNA DNA Anaysis وله عدة مسميات كالفحص الجيني وفحص الأبوة هو فحص مخبري لتحليل الDNA لغايات تحديد التكوين الجيني للأفراد وهو أحد تحاليل علم الأحياء الجزيئي وكما يهدف لدراسات الوراثة للإنسان. ويشار إلى أن.... المزيد عن: سحب الدم , الحمض النووي , الكائنات الحية , الجينات الوراثية ...
790 قراءاتمقالات طبية عن الامراض الجلدية و مشاكل الجلد و علاج امراض الجلد المعدية و طرق الوقاية من الامراض الجلدية و خلق حلول لمشاكل الجلد المختلفة - معلومات و نصائح عن طرق الوقاية من انتقال الامراض الجلدية - موسوعة شاملة من المقالات الطبية عن الامراض الطبية و كيفية الوقاية و العلاج في جانب الصحة و الطب
- التعليقات ومناقشات المبدعون (0) :