١ مساج الظهر
٢ كيفية عمل مساج للظهر
٢.
١ التجهيز لعمل مساج الظهر
٢.
٢ عمل مساج للظهر
مساج الظهر
بعد قيام الشخص بمجهودٍ شاق أثناء مزاولته أعماله ونشاطاته اليومية قد يشعر بالتعب والإرهاق ونتيجة لذلك يحتاج للمساج والتدليك لجسده وبالأخص لظهره فهو أكثر المناطق التي تشعر المرء بالألم وعدم الراحة وفي هذه الحالة يتجه الناس للمنتجعات للحصول على جلسات مساج استرخائية ولكن من مساوئ الذهاب لهذه الأماكن أنها مكلفة إلى حدٍ ما وتحتاج إلى وقت فراغ لذلك من الأفضل تعلم كيفية عمل مساج الظهر في المنزل.
كيفية عمل مساج للظهر
التجهيز لعمل مساج الظهر
اختيار مكان مريح: من الجيد استخدام طاولة أو سرير مساج الظهر الخاص فهي توفر للشخص الراحة الكاملة وتجعل الظهر في وضعية مستوية بالإضافة إلى أنها تحتوي على فتحةٍ خاصة بالوجه ليرتاح الشخص وليتمكن من التنفس بشكلٍ طبيعي وبسهولة ولكن في حال عدم امتلاك الشخص لهذه الطاولة هنالك عدد من البدائل كالنوم على أرضٍ مستوية أو على الأريكة أو السرير أو حتى طاولة المطبخ إذا كانت تتسع للشخص وقد لا تكون مريحة كطاولة المساج الخاصة ولكنها قد تفي بالغرض للاسترخاء والشعور بالراحة.
وضع إسفنجة أو حصيرة رقيقة في الأسفل: في حال عدم امتلاك الشخص لطاولة المساج وكان البديل لها سطحا قاسيا كالأرض فمن المفضل وضع إسفنجة أو حصيرة رقيقة قبل الاستلقاء للحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة.
تحضير الغرفة: يجب التأكد من أن حرارة الغرفة دافئة وليست باردة أو حارة حتى لا يشعر الشخص بعدم الراحة فالحرارة المعتدلة تكون مثالية لراحة العضلات ووضع موسيقى هادئة حسب رغبة الشخص وخفض الأضواء حتى تكون الإضاءة مريحة للعين واسترخائية وإشعال الشموع ذات الروائح العطرية والخاصة بجلسات المساج.
نوم الشخص على بطنه: وفي حال أراد الشخص الحصول على أفضل جلسة مساج عليه خلع ملابسه من الأعلى للتمكن من وضع الزيوت الخاصة بالتدليك ثم النوم على بطنه على طاولة المساج بحيث يكون الوجه في الفتحة الخاصة.
١ قصة بئر زمزم ٢ أسماء ماء زمزم ٣ خصائص ماء زمزم ٤ فوائد ماء زمزم قصة بئر زمزم ماء زمزم ماء مباركة عند المسلمين تستخرج من بئر زمزم الموجود في الحرم المكي في مكة المكرمة على مسافة 20 مترا من الكعبة المشرفة وتعد قصة خروج ماء زمزم من باطن الأرض منذ زمن.... المزيد عن: ماء زمزم , ضعف البصر , مناعة الجسم , عملية الهضم , مرض السرطان , أمراض الكلى , حموضة المعدة , المرأة الحامل , العناصر الغذائية ...
639 قراءات١ الكمون ٢ فوائد الكمون والليمون للبطن ٣ مشروب الليمون والكمون والقرفة ٤ شاي إنقاص الوزن ٥ فوائد الكمون والليمون العامة الكمون يضاف الكمون إلى العديد من الطبخات والمشروبات المختلفة وخاصة الآسيوية والإفريقية فتشبه ...
562 قراءاتقشر الرمان الرمان هو إحدى الفواكه الخريفية المعمرة التي تنمو في إيران ويسمى بالجلنار في الفارسية ويتميز بلونه الأرجواني الداكن وإمكانية استهلاكه بطرقٍ متعددةٍ فإما بتناوله نيئا أو شرب عصيره أو استخدام قشوره. تعتبر قشوره من قشور الفواكه الغنية بالعناصر والفيتامينات.... المزيد عن: سن اليأس , ضغط الدم , عسر الهضم , حرق الدهون , فروة الرأس , قشر الرمان , تقليل الوزن , زيت الزيتون , هشاشة العظام , التهاب الحلق , زيت اللافندر , حموضة المعدة , اللبن الزبادي , الجهاز العظمي , الجهاز الهضمي , قشر الرمان المطحون , مواد مضادة للأكسدة , رائحة الفم الكريهة , الإصابة بسرطان الجلد ...
620 قراءاتخراج الأسنان يحدث خراج الأسنان بفعل تسوس الأسنان المزمن أو التهاب اللثة الشديد أو بسبب تناول كميات كثيرة من السكريات والكربوهيدرات والأغذية اللزجة التي تلتصق بالأسنان ومن أعراضه: ألم.... المزيد عن: جوز الهند , خل التفاح , بلع الطعام , مضغ الطعام , ملح الطعام , زيت القرنفل , التهاب اللثة , الماء المغلي , تسوس الأسنان , خراج الأسنان , مضادات حيوية , مشاكل الأسنان , الأسنان واللثة , مضادات الأكسدة ...
635 قراءاتإزالة الجلد الميت تعتبر إزالة الجلد الميت من الأمور الواجب اتباعها للحفاظ على الجلد من الخشونة والجفاف حيث إن هناك العديد من العوامل التي تسهم بتشكل طبقات من الجلد الميت مثل التقدم في العمر والنظام الغذائي السيء.... المزيد عن: زيت اللوز , جوز الهند , صودا الخبز , طبقات الجلد , لبن الزبادي , زيت الزيتون , زيت النعناع , الشاي الأخضر , مواد كيميائية , النظام الغذائي , الدورة الدموية , التقدم في العمر , الوصفات الطبيعية ...
579 قراءات
- التعليقات ومناقشات المبدعون (0) :